Как показывают исследования, биологические ритмы людей принуждают принимать пищу в конце суток. Вероятно, это генетически передалось от наших предков, с тех времен, когда пищи было мало. Однако, уже давно доказано, что ночные подходы к холодильнику вредны не только фигуре, но и здоровому самочувствию.
Ученые призывают завтракать, чтобы не испытывать чувство голода ночью. Выяснилось, что те, кто полноценно завтракают, реже переедают в течение дня и не имеют лишний вес. Кроме того, ученые считают, что днем важно сбалансированное питание, насыщенное достаточным количеством белка и клетчатки, а ужинать следует не слишком рано.
Приемы пищи лучше не совмещать с просмотром телевизора или интернет-ресурсов, поскольку это напрямую связано с перееданием. Специалисты также рекомендуют, записывать в дневник съеденные продукты и настроение и те чувства, которые сопровождали прием пищи.
Проанализировав, лучше отказаться от тех приемов пищи, к которым толкают стресс или скука, выбрав другие методы борьбы с ними.