Достаточно изменить некоторые правила в питании, и лишние килограммы уйдут сами. Кроме этого следует потреблять необходимое количество воды и давать телу физические нагрузки. Обо всем по порядку.
Как сбросить вес без диет
1.Пейте воду.
Чистая вода – залог здоровья. В день необходимо потреблять примерно 2 литра воды. Лучше всего это делать в течение дня (а не за раз).
2.Спите по 8 часов в сутки.
Сон – ваш друг в плане похудения. Недостаток сна может спровоцировать лишний вес, не крадите сами у себя возможность отдохнуть организму и накопить силы на день.
3.Занимайтесь спортом.
источник: zapora.net.ua
Утренние пробежки, фитнес и йога – выбор за вами. Тело требует физической нагрузки и скажет вам спасибо. А результатами вы точно останетесь довольны.
4.Уменьшите количество сладкого.
Никто не говорит о запретах, но вот снизить количество потребления сладкого стоит. Не кидайтесь на целую шоколадку, постарайтесь съесть пару кусочков, желательно, чтобы это был горький шоколад. Если любите пить кофе или чай со сладким, не кладите сахар в напиток. Кстати, лучше вообще пить кофе и чай без сахара, постепенно снижайте норму употребления сахара.
5.Не покупайте майонез.
Блюда могут быть вкусными и без майонеза, откажитесь от калорийного соуса, который не несет никакой пользы.
6. Не употребляйте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
источник: builderbody.ru
Слишком много калорий они содержат, а это сказывается на фигуре.
7.Ешьте больше свежих овощей.
Пусть они чаще фигурируют в ваших блюдах как гарнир. А на работу для перекуса можно брать нарезанные овощи или овощные салаты. И вкусно, и полезно.
8.Завтракайте кашами.
источник: sporter.md
Получите много энергии на весь день. Кроме этого всем известно, что каши очень полезны.
9.Не отказывайтесь от ужина.
Ужин должен быть! Только не поздним и легким.
10.Скажите «нет» приправам и соусам.
Они провоцируют аппетит.
11.Ешьте как птичка и хорошо пережевывайте.
Лучше поесть 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Кроме этого не забывайте хорошо пережевывать пищу.
И, самое главное, верьте в себя, новый режим поможет вам чувствовать себя лучше и сбросить лишние килограммы.