Войти

Диетологи советуют в холодное время переходить на особый рацион

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
14:00, 22 ноября 2017Время на прочтение: 1 минута
Не секрет, что в осенне-зимний период часто нападает сонливость, плохое настроение и упадок сил.
Фото: lefkadia.ru

Диетолог Соня Наранг советует отказаться от жареной и жирной пищи, и заменить ее определенными продуктами.

Если любите сладкое, то замените его козинаками из кунжута с тростниковым сахаром. Кунжут богат андиоксидантами, а тростниковый сахар является отличным источником железа. Идеальной сладостью можно назвать и печенье с корицей (корица имеет множество полезных свойств).

Организм не может хорошо функционировать без поступления витаминов С и А, которые поддерживают иммунитет (укрепляют). В холодное время внесите в свой рацион апельсины, морковь и гуаву. Добавьте еще и семена льна вместе с семечками тыквы или грецкими орехами, такая смесь насытит организм порцией Омега-3.  Вообще, в осенне-зимнее время следует потреблять орехи в обязательном порядке, ежедневно по небольшой горсти. Можете обратить внимание, к примеру, на кешью. Кстати, ранее мы писали о том, что орехи помогают быстро сбросить лишний вес.

Завтрак может состоять из яичницы с овощами, такое блюдо не только хорошо насыщает, но и дает организму необходимый белок и растительные антиоксиданты.

Питайтесь правильно, включайте в рацион овощи и фрукты, и будьте здоровы.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments