Войти

Диетологи перечислили топ-7 лучших продуктов для завтрака

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:06, 28 февраля 2018Время на прочтение: 2 минуты
Завтракать нужно всем! Кушать необходимо начинать с самого утра, чтобы «включить» все важные процессы и дать себе много энергии на весь день.
Фото: daytwo.com

Если работа связана с физическим трудом, то утром следует кушать белковую пищу. Умственный труд требует потребление большого количества углеводов. Тем более, утром не нужно считать то, сколько вы съели, ведь вся пища, которую вы употребили в первой половине дня, всегда усваивается и перерабатывается.

Что готовим на завтрак

В топ-7 продуктов для полезного завтрака вошли яйца, которые по праву считаются идеальным продуктом для завтрака.

За ними следуют каши из различных круп. Тут уже вам решать, готовить на молоке или воде, добавлять сахар или мед с фруктами (можете варианты чередовать).

На завтрак полезны кашиФото: racionika.ru

Ржаной хлеб тоже хорош с утра. Можно намазать творожком или авокадо.

Молочные продукты не обходите стороной, мы неоднократно писали об их пользе и важном месте в рационе, напомним, что молочные продукты вы можете брать с собою на работу для перекуса.

С утра сложно съесть тяжелую пищу, но отварной кусок курицы вполне сойдет для утра (мало калорий и жиров, много белка).

Шестую позицию занимает грейпфрут. Кстати, отличный фрукт для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Мед тоже входит в список полезных продуктов за счет своего сочетания с кашами, хлебом, мюслями. И, что важно, за счет свои очень полезных свойств. Правда, меда много есть не нужно, достаточно одной ложечки.

Не забывайте завтракать!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments