Войти

Что можно есть перед сном?

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:42, 17 мая 2018Время на прочтение: 1 минута
Мы все знаем, что перекус на ночь глядя ― это, мягко говоря, не самый полезный для организма процесс. А есть ли исключения из правил?
Фото: life.pravda.com.ua

Важно запомнить, что общая калорийность блюда не должна превышать 200—250 ккал, а в его состав должны входить магний и калий, а также серотонин и мелатонин. Плюс ко всему, сложные углеводы и белок придают чувство сытости без вреда для фигуры.

Перечисляем список еды на случай «ночного жора», который соответствует всем требованиям:

  1. Овсянка с бананом и миндальной пастой
  2. Имбирный чай с финиками
  3. Хумус с овощными палочками
  4. Греческий йогурт с вишней
  5. Два ломтика филе индейки
  6. Яблоко с миндальной пастой
  7. Банан
  8. Стакан молока с мёдом
  9. Цельнозерновые хлопья
  10. Волокнистый сыр
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter