Войти

8 полезных продуктов для осеннего рациона

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:20, 18 сентября 2018Время на прочтение: 2 минуты
Осенью люди чувствуют упадок сил и настроения. Дни становятся серыми, а выходы на улицу – редкими и по необходимости.
Фото:

Чтобы не терять всю свою энергию, то, как минимум, нужно хорошо питаться. Yellmed перечислит продукты, которые сделают ваш рацион более полноценным и полезным для борьбы с осенней хандрой и упадком сил.

Обращайте внимание именно на те продукты, что помогают выработке гормона серотонина («гормона радости»).

Орехи

О пользе орехов Yellmed писал неоднократно. Например, потому что в орехах много магния, который важен для здоровья нашего организма. Кроме того, в орехах много витаминов группы В.

Орехи полезно есть осеньюФото: lechenie-potencya.ru

Бобовые

В бобовых много магния и витаминов группы В, которые необходимы для превращения триптофана в нейромедиатор серотонин.

Молочные продукты

Особенно следует обратить внимание на твердые сорта сыров. Молочные продукты насыщают витаминами и микроэлементами, являются источником кальция и вырабатывают серотонин. Без них этой осенью не обойтись. 

Бананы

Считайте, что бананы – ваша палочка-выручалочка осенью. Они питательны и могут быть хорошим перекусом, полны витаминов и микроэлементов. Дарят много энергии и работоспособности. Но при этом не стоит их есть много, так как в бананах много калорий.

Грибы

В грибах тоже много витаминов группы В, вот почему их стоит включать в свой рацион. А если вы еще и сами их соберете, то получите не только отличную прогулку по лесу, но и гордость за то, что сами «добыли» себе пропитание.

Грибы полезно есть осеньюФото: zelenyjmir.ru

Курица

Диетическое мясо, помогающее организму получать полезный животный белок.

Куриные яйца

Ранее Yellmed писал о пользе употребления куриных яиц в вечернее время, так как они помогают уснуть. Кроме того, имеют много пользы и помогают выработке серотонина, поэтому их полезно есть и с утра.

Говядина

Красное мясо следует есть редко, так как оно тяжело переваривается, но при этом все-таки не стоит забывать о его пользе. Тем более, если оно тоже помогает выработке «гормона радости».

Питайтесь разнообразно и полноценно, включайте в свой рацион все полезные продукты и поднимайте себе настроение.

 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments