Войти

5 фактов об овсянке, которые необходимо знать каждому

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:15, 1 ноября 2018Время на прочтение: 2 минуты
Овсяная каша благотворно влияет на иммунитет, способствует повышению сопротивляемости организма к различным инфекциям.
Фото: woman.rambler.ru

1. Полезна для желудка

По соотношению белков, жиров, углеводов и клетчатки овсяная каша является диетическим продуктом, пишет health.mail.ru.

Ежедневно ее можно включать в рацион людям, больным гастритом. Чтобы каша действительно была полезна, хлопья необходимо измельчить и варить в течение 20 минут.

2. Борется с лишним весом

100 граммов овсяных хлопьев содержат 350 калорий. Это не так и мало, однако употребление овсянки на завтрак дает ощущение сытости на долгое время и избавляет человека от ненужных перекусов.

3. Лучше усваивается с молоком

В молоке присутствует жир, который помогает усвоению растительного белка. Поэтому рекомендуются варить кашу на молоке, особенно детям, либо добавить в нее сливочное масло. Нужно помнить, что эти добавки увеличивают калорийность каши.

Фото: myllynparas.ru

4. Полезна для кожи

Косметика, в которой присутствует овес, нормализует рН кожи, снимает зуд и раздражение. Полезные свойства заключаются в высоком содержании крахмала и бета-глюкана, которые отвечают за защитные и влагоудерживающие свойства кожи, а фенолы несут в себе противовоспалительную функцию.

5. Практически не имеет противопоказаний

Популярное сейчас безглютеновое питание скорее дань моде. По данным ВОЗ, наследственной непереносимостью глютена страдает всего 1% населения в мире. Однако тот, кто придерживается такой диеты, испытывает дефицит витаминов группы В, фолиевой кислоты, минералов и клетчатки. А вот овсянка поможет восполнить этот недостаток.

Ранее Yellmed писал о 8 идеях для полезных завтраков.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments