Войти

5 эффективных вариантов разгрузочных дней

Питание
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 999 3331274
10:00, 27 июня 2021Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Лето – пора пикников с обилием шашлыков и стейков на гриле. Чтобы прийти в форму после плотного застолья и не набрать вес, можно устроить разгрузочный день по одному из этих рецептов. Но прибегать к подобной моно-диете, пусть даже однодневной, можно, только если нет проблем со здоровьем.
Фото: pixabay.com

Кефирный

Отличный вариант для людей, страдающих бессонницей, хронической усталостью. Плюс содержащиеся в этом кисломолочной продукте живые бактерии нормализуют обмен веществ и благотворно сказываются на работе пищеварительного тракта.

  • Для разгрузочного дня понадобятся 1,5 л свежего кефира низкой жирности. Разделите на 5-6 частей и пейте в течение дня.
  • Во время основных приемов пищи можно съесть также пару ложек обезжиренного творога.
  • Сладкоежки за обедом могут добавить в кефир чайную ложечку натурального меда либо горсть ягод.

Рисовый

Моно-диета на основе отварного нешлифованного риса особенно полезна для людей с повышенной кислотностью желудка.

  • На ночь замочите стакан крупы в холодной воде.
  • С утра промойте набухший рис, залейте 0,5 л несоленой воды, отварите и кушаете на протяжении дня.
  • За обедом с рисом можно съесть столовую ложку тертой отварной моркови, за ужином – немного сладкого перца.

Овсяный

Эта крупа стабилизирует работу кишечника, укрепляет сосуды, устранят отеки. В идеале для разгрузочного дня нужно использовать не овсяные хлопья, а цельнозерновые злаки.

Фото: pixabay.com

  • Стакан крупы залейте на ночь горячей водой. Утром разделите на 5-6 порций и употребляйте в течение дня.
  • Второй вариант разгрузочного дня на овсянке – молочный суп. Залейте стакан злаков 0,5 л обезжиренного молока, добавьте полчайной ложки корицы и сварите суп.

Морковный

Этот сладкий корнеплод – один из лидеров среди овощей по содержанию витаминов и минеральный веществ.

  • Натрите 600-700 г моркови на мелкой терке, сбрызните соком лимона, подсластите ложкой меда и ешьте этот полезный салатик весь день.
  • Для разнообразия на завтрак, обед и ужин к салату можно добавить четверть мякоти какого-либо цитрусового фрукта или целый киви.

Яблочный

Один из наиболее эффективных разгрузочных дней, если хотите быстро сбросить парочку килограммов и надолго закрепить результат. Клетчатка в составе яблок гарантирует продолжительное чувство сытости, отлично чистит кишечник, активизирует метаболизм.

  • Возьмите 1,5 кг любых яблок и кушайте на протяжении дня. Можно есть целыми, натереть на терке, а также приготовить салат со свежей капустой, свеклой либо сельдереем.

Помните: разгрузочный день не должен стать пыткой для организма. Его цель – принести легкость и улучшить самочувствие.

Ранее Yellmed называл 10 важных правил питания в жару.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter