15 важных фактов о витаминах

Например, фолиевую кислоту врачи прописывают во время беременности для поддержания развития плода. Однако витаминные добавки сложнее, чем принято думать: увлекаться их приемом без назначения врача не рекомендуется.

Неожиданные факты о витаминах рассказывают эксперты bustle.com.

1. Многие витамины открыли ученые-женщины. Витамин А – Маргарита Дэвис, витамин Е – Кэтрин Бишоп, а фолиевую кислоту обнаружила и исследовала Люси Уиллс.
2. Получение витаминов в естественном виде – с пищей или во время приема солнечных ванн – полезнее, чем в форме таблеток и порошков.
3. Витамин К2 повышает плотность костей, предотвращает переломы.
4. Витамин D улучшает микрофлору кишечника, помогает бороться с солнечными ожогами, бесплодием и фибромиалгией – заболеванием, для которого характерны хронические боли по всему телу.
5. Протеиновые сыворотки способствуют восстановлению мышц у пожилых людей.
6. Витамины необходимо хранить в сухом прохладном месте. Кухня и ванная комната не подходят из-за повышенной влажности.
7. Прием фолиевой кислоты снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, а мультивитаминные комплексы, как ни странно, почти не влияют на здоровье сердца.
8. Витамин В в комплексе с лекарственными препаратами помогает при лечении шизофрении.
9. Передозировка витамином С может вызвать диарею, тошноту, изжогу, гастрит, хроническую усталость, гиперемию, головные боли и бессонницу. Людям с подагрой, заболеваниями печени и почек следует быть осторожными при употреблении этого витамина даже в натуральном виде и не превышать 1000 мг в сутки.
10. Нехватка магния в организме снижает эффективность действия витамина D.
11. Нехватка витаминов не влияет на развитие депрессии.
12. Ежедневный прием витамина Е и витамина А без необходимости может спровоцировать проблемы со здоровьем и преждевременную смерть.
13. Кальций полезен для костей, но повышает риск возникновения камней в почках и сердечных приступов.
14. Генетическая предрасположенность влияет на эффективность действия витаминов в виде таблеток и порошков.
15. За счет использования кишечных бактерий и генетического кода в будущем витаминные комплексы могут стать более сложными и изощренными.

Ранее Yellmed писал о том, что поливитамины обычному человеку не нужны в 99% случаев.