Часто перед учеными встают подобные вопросы: как из занятий спортом извлечь максимальную пользу для здоровья? Известно, что для достоверного снижения риска развития сердечно - сосудистых и онкологических заболеваний необходимо заниматься физической активностью 150 минут в неделю. Но что делать, если распределить это время равномерно не удается? Будут ли тренировки эффективны, если принимать физические нагрузки в качестве «ударной дозы» по выходным?
Группа исследователей во главе с доктором Гери О'Донованом из университета Лафборо (Англия) с 1994 по 2012 год изучали этот вопрос. Всего в исследовании приняло участие 63591 человек, средний возраст которых составил 59 лет. Главным вопросом исследования было установить корреляцию между занятиями спортом по выходным и снижением риска развития заболеваний.
После завершения работы были опубликованы следующие выводы: общий риск смертности был ниже на 30% у «спортсменов выходного дня», чем у тех, кто игнорировал физические нагрузки. Риск развития сердечно - сосудистых заболеваний оказался ниже на 40%, онкозаболеваний - на 18%. Регулярные занятия спортом хотя бы 2 раза в неделю существенно влияют на здоровье, не стоит им пренебрегать!