Войти

Спорт в жару? Возможно всё!

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:23, 4 июля 2017Время на прочтение: 2 минуты
Когда наступает жаркое лето, многие отказываются от лишних физических нагрузок, так как становятся сложно заниматься любимым спортом. Жара сама по себе утомляет, но это не значит, что нужно бросать занятия и пробежки!
Фото: kudago.com

Просто это следует делать в легкой одежде и в нужное время. Об этом мы сейчас поговорим подробнее.

В жаркие дни организм требует много воды

Много воды нужно употреблять ежедневно, а летом наш организм еще больше в ней нуждается. Перед каждой тренировкой необходимо выпивать стакан прохладной воды, чтобы активировать процессы обмена. После самой тренировки, по прошествии 30 минут, можно снова выпить воду с лимоном или мятой (по желанию). Такая вода дарит чувство бодрости и свежести. В течение дня употреблять более двух литров чистой воды.

В какое время тренироваться?

Днем сложно будет тренироваться и нельзя так сильно напрягать свое сердце в жару. Лучшее время для тренировок: утро и вечер. Когда нет солнцепека и жары.

Утро: с 6 до 9

Вечер: с 20 до 21

Если выжался очень жаркий день, то лучше сократить активность тренировки и ее продолжительность.

Во что одеться для тренировки?

Важно помнить о головном уборе! А если говорить о выборе одежды, отдайте предпочтение дышащим тканям и легкому покрою. В спортивных магазинах вы найдете большой выбор качественной одежды. На ноги тоже можно выбрать удобную и дышащую обувь – многие марки выпускают кроссовки «с дырочками».

Какие тренировки выбрать?

В жару многие предпочитают плавание, и правильно делают! Охладиться после жары очень хочется! А для мышц это идеальная тренировка. Если не хотите особо «напрягаться» отдайте предпочтение обычному однодневному походу в лес или в горы. Пешая прогулка «с препятствиями» и красивые виды со свежим воздухом вам обеспечены.

Кроме этого можно выбрать активные игры возле воды (к примеру, теннис), йогу и пилатес.

И помните, движение – жизнь!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments