Войти

Специалисты рассказали, как просыпаться рано, при этом быть в тонусе

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
13:55, 7 августа 2019Время на прочтение: 1 минута
Доказано, что «совы» больше подвержены стрессам из-за ненормального для человека ритма жизни.
Фото: pixabay.com

Прежде всего, для раннего подъема нужно иметь железную мотивацию, чтобы этот процесс доставлял удовольствие. Если любите читать книги или заниматься спортом, нужно дать себе установку: чем раньше проснетесь, тем больше времени останется для любимого занятия. Об этом пишет pora.ru.

По заверениям ученых, солнечный свет утром обладает стимулирующим эффектом для скорейшего просыпания. Нужно несколько минут уделить «солнечным ваннам» — и появится бодрость благодаря насыщению витамином D. Не стоит резко менять привычный график: достаточно каждые два дня настраивать будильник на 15 минут раньше, пока в итоге не доберетесь до поставленной цели.

Многие любят отсыпаться в выходные за всю неделю. Это нежелательная мера, так как влечет за собой нарушение привычного ритма организма, что впоследствии может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит также перед сном «зависать» в гаджетах: лучше почитать любимую книгу или послушать спокойную музыку.

Ранее Yellmed писал о том, что плохой сон может стать причиной гипертонии.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter