Врачи считают, что оптимально для здоровья ― около 10 тысяч шагов.
Фото: dvhab.ru
При этом 40 минут нужно уделять быстрой ходьбе, а минимум два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде. Говоря другими словами, стремиться поддерживать физическую активность на хорошем стабильном уровне. Длительная неподвижность и нахождение в сидячем положении связаны с повышенным риском смерти от последствий 14 заболеваний.
Через каждый час сидения на стуле необходимо вставать на ноги и разминаться. Даже 2-минутная физическая активность в этом случае снижает степень вреда, наносимого организму гиподинамией. А после 60 лет специалисты настоятельно советуют отказаться от потребления жирной еды, алкоголя и сигарет.
Ранее мы писали о том, что беременным женщинам можно бегать.
