Top.Mail.Ru
Войти

Режим дня, вернись: как восстановиться после длительного отдыха

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:28, 10 января 2020
, Yellmed
Отгуляли отпуск, но на работу неохота?
Фото: pixabay.com

Есть надежные способы вернуться в привычное русло.

Ложиться спать в одно время

И спать не менее 7 часов. Долой вечеринки и бессонные ночи, которые, кстати, увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Здоровый сон – это настроение и свежая голова. Лучше засыпать до полуночи в один и тот же час.

Продумайте вечерние ритуалы: ванна с ароматной солью, приглушенный свет, маски для лица, постельное белье из шелка. А после сна не забывайте делать зарядку.

Если совсем лень, выбирайте простой вариант: потянулись, размялись, попробовали что-то из йоги. Можно устраивать утренние пробежки. Поверьте, быстро придете в себя и вернете бодрость.

 ПостельФото: pixabay.com

Пересмотреть питание

Не нужно садиться на строгие диеты и «выгонять майонез» из тела. Набрали лишние килограммы за время отдыха? Избавляйтесь от них постепенно.

Переключитесь на свежие фрукты и овощи, сократите дозы жирного, жареного, фастфуда. Попробуйте не наедаться на ночь, помните о пользе плотных завтраков.

Кстати, на работу берите «собойки» из полезных салатов, фрукты, соки, орешки. Бутерброды с колбасой подождут. Не заметите, как набранные килограммы сами исчезнут. И помните: в любое время года организму нужны витамины и микроэлементы.

Записаться на спорт

Не стоит с головой бросаться в физическую активность. Будем реалистами: сейчас это не по плечу. Начните с легких тренировок, походов в бассейн, йоги или фитнеса. Постепенно увеличивайте нагрузку. Можете попробовать что-то новенькое – например, исполните мечту сходить на танцы или заняться боксом.

Планировать

Вести ежедневник с планами – полезное дело. Чтобы не доводить себя до стрессовых ситуаций, распишите там встречи с друзьями, походы к врачу, поездки. Только не стройте планы на каждый свободный час. Специалисты отмечают: бездельничать тоже полезно. Иногда позволяйте себе «ничегонеделание».

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments