Войти

Реальное и мнимое плато: что делать, если лишний вес не уходит

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:49, 8 октября 2018Время на прочтение: 1 минута
Эффект плато опасен тем, что способен лишить человека мотивации и стать поводом для срыва.
Фото: mertvoe-more.com

Внезапную остановку в снижении веса, не спровоцированную отказом от диеты или нарушением режима физических нагрузок, называют эффектом плато. Важно научиться отличать реальное плато от мнимого, чтобы знать, стоит ли с ним бороться, или достаточно просто немного подождать. Об этом пишет 7sisters.ru.

В первые недели после  начала похудения вес активно уходит из-за того, что организм расстается с лишней жидкостью. Потом процесс замедляется — это и есть мнимое плато, которое необходимо переждать, не снижая темпов занятий и контролируя питание. О реальном плато можно говорить тогда, когда процесс борьбы с лишним весом длится уже 3-4 месяца.

Бороться с реальным плато весьма сложно: необходимо «подстегнуть» метаболизм, чтобы продолжилось похудение. Для этого можно устраивать разгрузочные дни, читмил (плановое нарушение диеты, чтобы легче было переносить ограничения), менять график занятий спортом.

Ранее Yellmed писал о главных причинах набора лишнего веса.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments