Войти

Разгрузочные дни после майских праздников. Как прийти в форму?

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
16:05, 11 мая 2017Время на прочтение: 2 минуты
После праздников многие жалуются на тяжесть в животе и плохое самочувствие. Это и не удивительно: режим питания сбит, в желудок попало очень большое количество жирной и жареной пищи, а еще и алкоголь…
Фото: wayfit.ru

Немаловажной причиной плохого самочувствия становится и переедание ― из-за чрезмерного количества съеденной пищи в организме накапливаются токсины. Если такое явление разовое, организм сам справится с проблемой. Но пара лишних килограммов ― это повод устроить себе разгрузочные дни.

При этом надо помнить, что разгрузка ― это тоже стресс для организма, а значит чаще двух раз в неделю детокс-дни устраивать не стоит.

Сосредоточьтесь на легких продуктах: фруктовых и овощных салатах, йогуртах и кефире, рыбных блюдах или птице. Делайте еду максимально нежирной и полезной, откажитесь от вредных приправ, майонеза и кетчупа. Даже соль можно использовать в минимальных количествах. Овощи можно тушить, запекать или есть сырыми, рыбу и мясо лучше готовить в пароварке или духовке.

В остальные дни недели рекомендуется полноценное питание со всеми необходимыми элементами и витаминами. Молочные продукты, зерновые и бобовые, мясо и рыба, овощи и фрукты – все эти продукты должны быть включены в рацион. Но пока стоит забыть о жареной, жирной, соленой и копченой пище, а также о различных сладостях.

Кроме того, принимать пищу нужно маленькими порциями 5 ― 6 раз в день. Так не будет соблазна переесть, и желудок будет себя чувствовать максимально комфортно. И запомните: кушать на ночь крайне нежелательно!

Пейте много чистой воды комнатной температуры, распределяя свою норму на протяжении дня. Исключите из меню сладкие соки, газировку и кофе. В воду для вкуса можно добавить пару долек лимона. Уже после недели такого питания самочувствие улучшится, а лишние килограммы уйдут.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments