Войти

Привычки, которые помогут сделать ваш сон отдыхом

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:22, 19 марта 2019Время на прочтение: 1 минута
Важно соблюдать правила питания, температурный режим в комнате, а также уделять внимание тому, чем вы заняты за 30 минут до сна.
Фото: pixabay.com

Как сделать сон здоровым, пишет Хроника.инфо со ссылкой на zrada.today. Например, специалисты рекомендуют выпивать на ночь стакан кефира. Это поможет сжечь калории во сне.

Кроме этого, температура в комнате, где вы спите, должна равняться 19 градусам по Цельсию.

Специалисты также рекомендуют отключать все источники света, зашторивать комнату. Если это правило нарушить, у человека не будет вырабатываться мелатонин, а качество сна снизится. В полной темноте, отмечают ученые, организм быстрее расходует жир, это актуально для тех, кто борется с лишними килограммами.

Эксперты советуют соблюдать еще одно правило: за полчаса до сна занимайтесь делами, которые приносят удовольствие. Посвятите это время себе и расслабьтесь. Можно также выполнить дыхательное упражнение: вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Это поможет снять напряжение.

Спиртные напитки лучше не употреблять на ночь. В них содержится сахар, который организму придется перерабатывать. В результате сон для вас не станет отдыхом.

Ранее Yellmed писал, почему дневной сон полезен для здоровья.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments