Как сделать сон здоровым, пишет Хроника.инфо со ссылкой на zrada.today. Например, специалисты рекомендуют выпивать на ночь стакан кефира. Это поможет сжечь калории во сне.
Кроме этого, температура в комнате, где вы спите, должна равняться 19 градусам по Цельсию.
Специалисты также рекомендуют отключать все источники света, зашторивать комнату. Если это правило нарушить, у человека не будет вырабатываться мелатонин, а качество сна снизится. В полной темноте, отмечают ученые, организм быстрее расходует жир, это актуально для тех, кто борется с лишними килограммами.
Эксперты советуют соблюдать еще одно правило: за полчаса до сна занимайтесь делами, которые приносят удовольствие. Посвятите это время себе и расслабьтесь. Можно также выполнить дыхательное упражнение: вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Это поможет снять напряжение.
Спиртные напитки лучше не употреблять на ночь. В них содержится сахар, который организму придется перерабатывать. В результате сон для вас не станет отдыхом.
Ранее Yellmed писал, почему дневной сон полезен для здоровья.
