Войти

Повышенное артериальное давление: как снизить без лекарств

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
15:10, 1 марта 2019Время на прочтение: 1 минута
Медики обеспокоены тем, что количество людей с гипертонией ежегодно увеличивается. В большинстве случаев этому способствуют неправильный образ жизни и несбалансированное питание.
Фото: pixabay.com

Чтобы давление пришло в норму, можно воспользоваться несколькими простыми способами, пишет dolgojit.net.

1. Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на состоянии сосудов и сердца, человек становится менее выносливым. Если вы все-таки подвержены гипертонии, не отказывайтесь совсем от физических нагрузок. Пусть они будут умеренными, но регулярными. Например, можно посещать бассейн, заниматься йогой или же просто устраивать пешие прогулки на свежем воздухе.

2. Обратите внимание на питание. Например, на продукты, богатые цинком. Дефицит этого минерала приводит к повышению АД. Если говорить о сладостях, то предпочтение лучше отдавать черному шоколаду. В нем содержатся полифенолы, которые помогут нормализовать артериальное давление, а флавоноиды снизят холестерин.

3. Соблюдайте питьевой режим. Кроме чистой воды, можно включить в рацион каркаде. Специалисты из Америки отмечают, что этот чай снижает риск появления гипертонии на 7-13 процентов. Обратите внимание, что пить его нужно холодным.

4. Слушайте музыку. Yellmed ранее рассказывал, как различные музыкальные инструменты воздействуют на организм человека. Кроме того, ученые из Италии и Японии выяснили, что музыкальные композиции Моцарта и Штрауса снижают АД на 5-6 мм рт. ст.

Ранее Yellmed рассказывал, как предотвратить гипертонию.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments