Войти

Пора готовиться к осени: четыре недели на улучшение самочувствия

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:20, 28 августа 2018Время на прочтение: 2 минуты
Осень наступает, а с нею холода, дожди и желание вернуться в теплые дни. С новой порой года приходит желание свернуть горы и кардинально изменить свою жизнь. Хотите похудеть, записаться на йогу, перестать пить кофе и прочее? Так почему бы не сделать это прямо сейчас.
Фото: timeforwoman.ru

Вносите изменения в свою жизнь постепенно и сразу почувствуете разницу. Готовы себя сравнивать «до» и «после»? Тогда Yellmed приведет вам примеры того, как можно улучшить себя за четыре недели.

Первая неделя

Завтракать. Каждое утро начинать с неторопливого завтрака. Делайте себе каши, затем балуйтесь кружкой вкусного чая. Не бегите, насладитесь моментом.

Перестать нервничать. Если вы все время на стрессе, то на пользу это никак не идет. Стресс заставляет нас много есть и набирать вес. Поэтому вставайте на тропу борьбы с ним. Прибегните, например, к медитации.

Заняться новым хобби. Спокойным, приносящим вам умиротворение. Так тоже можно бороться со стрессом. Начните рисовать или вязать.

Новое хоббиФото: snitsya-son.ru

Вторая неделя

Много спать. Ученые рекомендуют спать по 7-8 часов в сутки. И если вы забыли давно о здоровом сне, то самое время вспомнить. Сон подарит много бодрости, настроения и хорошего самочувствия. Просто попробуйте! Тем более, недостаток сна быстро сказывается на фигуре, а никто не хочет набирать лишний вес.

Гаджеты в дальний ящик. Не кладите прямо возле себя ваши телефоны: они отвлекают и не дают спокойно уснуть. Постель должна ассоциироваться со сном, а не с лежанием в обнимку с телефоном.

Гаджет прячьте подальше от кроватиФото: kimberlysnyder.com

Третья неделя

Никаких диет. Диеты часто наносят вред, нежели пользу. Тем более, с наступлением осени и холодов тело хочет согреваться и употреблять больше калорийной пищи. Тут голодовку объявлять просто нет смысла.

Есть больше белка. А вот белок точно должен быть в вашем рационе. Он даст много энергии, как и жиры, и медленные углеводы.

Питайтесь полноценноФото: formulazdorovya.com

Четвертая неделя

Начинать с малого. Не занимались давно спортом? Начните с малого количества упражнений прямо дома.

Часто ходить пешком. Прогуливайтесь, ходите по лестнице. Двигаться надо в любое время года, даже если очень лень.

Запишитесь в фитнес-центр. Начните ходить по 2 раза в неделю. Можете не увлекаться большим количеством упражнений или нагрузок, в первое время занимайтесь по 30 минут, затем увеличивайте нагрузку. Важно ходить на постоянной основе и не отлынивать по поводам и без.

Занимайтесь спортомФото: sportlife.es

Полезные привычки, перечисленные выше, позволят вам держать себя в форме и не раскисать даже в самые холодные дни.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments