Существуют всего 4 фактора, которые влияет на то, в каком состоянии находится тело, и какая получается фигура. Если человек начинает набирать массу, то это говорит о том, что сработал один из факторов.
Злоупотребление калориями. Многие современные люди переедают, особенно по вечерам. Это связано со многими причинами, часто просто не хватает времени нормально поесть в течение дня, и вечером человек «набрасывается» на еду. Ранее мы писали о том, как можно воздержаться от вечернего переедания.
Низкий уровень фруктов и овощей в рационе. Необходимо ежедневно питаться свежей растительной пищей (источник клетчатки). Особенно, если хочется оставаться стройными и здоровыми.
Недостаток физической активности. Мы мало двигаемся, сидим часто в офисах, на работу добираемся на транспорте и редко ходим пешком. Это тоже быстро дает о себе знать. Следует много двигаться, ходить пешком, посещать спортзалы, заниматься дома.
Пренебрежение питьевым режимом. Если употреблять недостаточное количество воды, то вес быстро начнет набираться, так как происходит замедление обмена веществ. А нехватка влаги в организме не дает выводится токсинам и переработанному жиру.