Было проведено исследование, в котором приняли участие более 20 тысяч человек. Для участия в эксперименте специально выбирали пожилых женщин-медработников без сердечно-сосудистых заболеваний или рака в анамнезе. Их средний возраст составлял 72 года.
Люди, которые в выходные спали хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкивались с проблемами со здоровьем сердца и сосудов. Кроме того, при сравнении показателей сна с мужчинами, выяснилось, что женщины недосыпают чаще.
Исследование показало, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять «ежедневную норму». Недостаток сна влияет на уровень гормона стресса ― кортизола, отвечающего также за регуляцию воспалительных процессов и за реакцию организма, именуемую «бей и беги».
Ранее мы писали о том, что дневной сон вреден для здоровья.