Войти

Не спать! Эндокринолог объяснила, как бороться с дневной сонливостью

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
13:35, 17 июля 2020
Время на прочтение: 1 минута
, Yellmed
Специалист уверяет: кофе и энергетики здесь не помогут.
Фото: pixabay.com

В эфире радио Sputnik эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что делать, если организм постоянно хочет «спать».

Эксперт отмечает: если клонит в сон в разгар рабочего дня, скорее всего, человек просто не высыпается ночью. Однако есть другие причины дневной сонливости – например, храп. Из-за него сон прерывается, отсутствует полноценный отдых, в результате эффективность труда снижается.

Многие утром ошибочно пытаются взбодриться контрастным душем, чаем, кофе или энергетиками. Специалист предупреждает: такие «уловки» ослабляют работу надпочечников.

Первое, что врач рекомендует сделать, это пересмотреть и привести в норму режим сна. Поднять уровень активности помогает небольшая физическая нагрузка: отжимания, приседания, прогулки. Упражнения хорошо влияют на уровень кортизола, «убавляют» стресс. Зухра Павлова также советует регулярно употреблять достаточное количество чистой питьевой водички – она отлично бодрит.

Ранее Yellmed рассказывал, как связаны недосып и проблемы с кожей.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments