Осознанность необходимо развивать. Ненужные мысли, спутанные вопросы и ответы в голове не позволяют и жить нормально, и воспринимать мир вокруг.
Осознание – это способность отслеживать свои переживания, фокусировка на моменте «здесь и сейчас». При этом не лезут в голову мысли о прошлом или настоящем.
Если у вас не получается фокусировать свое внимание, то этому надо учиться, иначе рассеянность и лишние мысли будут мешать жить и наслаждаться моментами. Для того, чтобы развить осознанность, достаточно ввести в привычку ежедневную медитацию (достаточно 10 минут).
Медитация спасает: убирает тревожность, помогает сосредоточиться и спасает от плохих ситуаций, которые могут возникнуть из-за отвлекающих мыслей. Попробуйте помедитировать дома в тишине или под успокаивающую ненавязчивую музыку.
А если к медитации добавить еще и упражнения из йоги, то уже точно обретете спокойствие, расслабленность и иначе посмотрите на мир.
Комментарии
comments