Войти

Как уснуть за одну минуту? Медики нашли ответ!

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:26, 2 августа 2017Время на прочтение: 1 минута
, Yellmed
Специальное упражнение разработали специалисты Гарвардского университета.
Фото: edu.ru

Для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания. Упражнение называется «4 – 7 – 8».

Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать.

 По словам специалистов, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments