Войти

Как снизить риск заболеть раком: 8 рекомендаций от ученых

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:30, 28 сентября 2018Время на прочтение: 3 минуты
Эксперты в области медицины вывели ряд советов, которые эффективно помогают в профилактике раковых заболеваний.
Фото: golos.ua

Результаты самых последних исследований, цель которых – снизить вероятность появления онкологии, собрал MensLife.

1. Употребляйте овощи зеленого цвета. Они содержат много хлорофилла, который усиливает действие магния. Этот элемент играет важную роль в предотвращении рака толстого кишечника.

2. Включите в рацион много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая помогает сохранить микроорганизмы, вступающие в борьбу с раком желудка. Также такие бактерии снижают воспалительные процессы в кишечнике и оберегают молекулы ДНК. Среди всех овощей и фруктов самые полезные помидоры, брокколи, а также капуста, малина и черника.

3. Ежедневно съедайте не менее 20 граммов орехов. Особенно полезны они будут курильщикам, так как снижают вероятность развития рака легких. Орехи замедляют окислительный процесс в организме, который вызывается курением. Наиболее полезны бразильские орехи, так как в них содержится большое количество селена, обладающего антиокислительными свойствами. 

Фото: YouTube

4. Включить в рацион больше рыбы, чем мяса. Урологи не рекомендуют часто употреблять красное мясо, так как оно может повысить риск появления онкологии в толстой кишке. Вместо него лучше съедать рыбу. Если вы все же предпочитаете мясо, ученые советуют перед готовкой мариновать сырое мясо в тимьяне и розмарине, так как данные травы обладают антиоксидантным эффектом. 

5. Занимайтесь спортом хотя бы несколько раз в неделю. Для поддержания здоровья и снижения вероятности появления рака необязательно изнурять себя интенсивными ежедневными тренировками. Заниматься спортом целесообразно несколько раз в неделю, чтобы в сумме получилось порядка 2,5 часов. Таким способом можно снизить вероятность рака на 30% по сравнению с теми, у кого недостаточная физическая активность. 

6. Используйте солнцезащитные средства. Дерматологи утверждают, что кожа очень уязвима перед раком. Они рекомендуют до пребывания на солнце наносить солнцезащитные средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета.  

7. Меньше пользуйтесь пластиковой посудой и упаковками. В пластике содержатся канцерогенные компоненты, которые могут спровоцировать трансформацию здоровых клеток в злокачественные образования. Вместо пластиковой тары лучше отдать предпочтение бумажным пакетам. Вода в пластиковых бутылках также не пойдет на пользу. Лучше поставить хорошие фильтры на воду из водопровода, чем пить ее из небезопасных емкостей.  

Фото: InnerZeeYoga.com

8. Старайтесь не пользоваться химчисткой. Для химической чистки одежды и мебели используется перхлорэтилен. Этот канцерогенный растворитель может спровоцировать развитие рака почек и печени. Одежду лучше стирать или чистить самостоятельно с использованием наименее агрессивных очищающих средств. 

Ранее Yellmed рассказывал о том, что в трети регионов России зафиксирован рост смертности от рака.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments