Top.Mail.Ru
Войти

Как продлить жизнь: ТОП-5 простых вещей

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:00, 16 ноября 2019
Пересматриваем свой ежедневный ритм.
Фото: pixabay.com

Специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения выяснили, какие факторы влияют на продолжительность жизни, пишет thriveglobal.com.

1. Побольше растительной пищи, и не забывать о мясе

Согласно статистике, каждая пятая смерть в мире связана с неправильным питанием. Исследование показало: сбалансированная диета заряжает энергией, поднимает настроение, стимулирует умственную деятельность, улучшает качество сна.

Специалисты рекомендуют диету с большим количеством овощей, фруктов, злаков. Обязательны к употреблению источники белка: рыба, курица, фасоль, орехи. Еще нужно употреблять много жидкости и избегать сладких напитков.

2. Всего полчаса физической активности

Исследование показало: ежедневные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни до 4,5 лет. Эксперты подчеркивают: всего 30 минут в день достаточно, чтобы улучшить самочувствие, получить заряд энергии, повысить работоспособность.

3. Постоянный подсчет килограммов

Каждый лишний килограмм веса сокращает жизнь на два месяца. Нормальный индекс массы тела — в пределах от 18,5 до 24,9. Эксперты подчеркивают: регулярный контроль веса — самый верный способ не потолстеть.

4. Алкоголь — редко и по чуть-чуть

Специалисты определяют умеренное потребление алкоголя как 1-2 бокала в день для мужчин и не более одного — для женщин.

Злоупотребление спиртным приводит к зависимости, разрушает мозг, мешает работе сердца, органов ЖКТ. И конечно, отнимает годы жизни.

5. Табаку — категорический отказ

Табачные изделия, в том числе кальян, значительно ухудшают здоровье. Курение увеличивает риск онкологии, заболеваний полости рта и зубов, сердца и суставов.

Ранее Yellmed рассказывал о выставке экологичных продуктов, которая пройдет в Москве 22-23 ноября.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments