Войти

Как пережить акклиматизацию, отправляясь в отпуск на юг?

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:08, 7 июля 2017Время на прочтение: 1 минута
Лето нынче выдалось довольно прохладным, и эти советы специалистов помогут сохранить здоровье россиянам, которые собираются на отдых в теплые страны.
Фото: Ulyanovskmenu.ru

Итак, несколько простых правил:

  • сдвиньте время сна еще дома, а не после приезда на отдых: организму будет легче привыкнуть к смене часовых поясов, если менять режим дня постепенно;
  • выбирайте время отправления самолетов и поездов так, чтобы к месту назначения прибыть во второй половине дня или под вечер: ночной отдых улучшает процесс акклиматизации; прибывая утром или днем, люди, как правило, сразу отправляются на экскурсию и к вечеру устают не только от новых впечатлений, но и от акклиматизации;
  • знайте: поездка «из холода в тепло» переносится хуже, чем «из тепла в тепло», поэтому отпуск в странах с теплым климатом будет полезнее и безопаснее летом, особенно для детей;
  • перед поездкой начните прием комплексных витаминов и адаптогенов (лучше растительных: женьшень, элеутерококк и др.) — они помогут легче перенести акклиматизацию;
  • на отдыхе постарайтесь сохранять привычное соотношение времени сна и бодрствования; если есть желание и потребность отоспаться, лучше разделить сон на ночной и дневной;
  • не забывайте о движении: гимнастика, пешие прогулки помогут быстрее адаптироваться к новым условиям.
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments