Войти

Если вы не можете заснуть, то… старайтесь не спать

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:00, 24 октября 2017Время на прочтение: 1 минута
К такому выводу пришел британский профессор Ричард Уайзман ― опытнейший физиолог мирового уровня, занимающийся проблемами здорового сна. По его мнению, такая стратегия снижает уровень тревожности и помогает погрузиться в сон.
Фото: strefatajemnic.onet.pl

Кроме того, находясь в постели, не нужно быстро закрывать глаза, а, наоборот, следует держать их широко открытыми.

В идеале, чтобы заснуть, должно пройти от 8 до 12 минут с того момента, как вы легли в постель. Если это происходит за 5 минут или меньше, значит нужно ложиться раньше. Если же это требует более 12 минут, то свидетельствует о других проблемах с качеством сна. Их нельзя сравнить, к примеру, с необходимостью лежать с открытыми глазами из-за хронических болей в спине. Данная проблема не имеет отношения ко сну.

Специалисты из Университета Глазго провели любопытное исследование: они попросили добровольцев следить за качеством сна две недели. В одной группе люди не спали максимально долго, а в другой участники не получали никаких специфических инструкций. Именно участники первой группы испытывали меньше тревожных состояний в постели и быстрее засыпали.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments