Кроме того, находясь в постели, не нужно быстро закрывать глаза, а, наоборот, следует держать их широко открытыми.
В идеале, чтобы заснуть, должно пройти от 8 до 12 минут с того момента, как вы легли в постель. Если это происходит за 5 минут или меньше, значит нужно ложиться раньше. Если же это требует более 12 минут, то свидетельствует о других проблемах с качеством сна. Их нельзя сравнить, к примеру, с необходимостью лежать с открытыми глазами из-за хронических болей в спине. Данная проблема не имеет отношения ко сну.
Специалисты из Университета Глазго провели любопытное исследование: они попросили добровольцев следить за качеством сна две недели. В одной группе люди не спали максимально долго, а в другой участники не получали никаких специфических инструкций. Именно участники первой группы испытывали меньше тревожных состояний в постели и быстрее засыпали.
Комментарии
comments