Войти

Эмоциональное выгорание может привести к увеличению веса

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:23, 18 июня 2019Время на прочтение: 2 минутыКомментарии
Специалисты из университета Джорджии (США) установили связь между переутомлением на работе и лишними килограммами.
Фото: unsplash.com

Синдром эмоционального выгорания в современном обществе встречается достаточно часто. Он характеризуется упадком сил, снижением удовлетворенности от выполненной работы, пишет healthline.com.

Главная причина психического коллапса – хронический стресс, который накапливается и значительно ухудшает качество жизни. Длительное пребывание в тяжелом состоянии не только блокирует мозговую деятельность, но и провоцирует серьезные заболевания.

Нездоровое поведение на работе

В основу исследования легли данные почти тысячи мужчин и женщин, у которых был полный рабочий день. Все участники эксперимента отвечали на вопросы о рабочей загрузке, усталости, пищевых привычках и физической активности.

Было установлено: сотрудники со значительным объемом работы чаще «заедают» свой стресс и набирают вес. Кроме того, участники с напряженным графиком в основном выбирали продукты с большим количеством жира.

Люди с эмоциональным выгоранием также демонстрировали нездоровое поведение. Они начали меньше тренировались и двигались, что способствовало увеличению веса.

Специалисты подчеркивают: нехватка энергии лишает человека возможности правильно питаться и выполнять физические упражнения.

Как облегчить симптомы эмоционального истощения

1. Осознание проблемы

Первый шаг к решению проблемы – ее признание. Затем возникнет желание что-то менять.

2. Установление границ

По замечанию авторов исследования, сотрудникам необходимо говорить работодателю о своей усталости и делать перерывы. Кроме того, не нужно брать на дом сверхурочную работу.

3. Регулярный сон

Хороший отдых ночью позволяет забыть о неприятностях и восстановить силы. И наоборот, недостаток сна усугубляет стресс и беспокойство, полученные на работе.

4. Забота о себе в выходные

Исследователи также рекомендуют придерживаться здоровой пищи и физической активности в выходные дни, чтобы снять напряжение за неделю.

Ранее Yellmed рассказывал о том, что гнев может стать причиной плохого здоровья.

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter