Следуйте простым рекомендациям, которые позволят быть активными и худеть даже во время рабочего дня.
1. Паркуйтесь далеко от офиса. Или, если вы ездите на общественном транспорте, выходите на остановку раньше и прогуливайтесь до офиса.
2. Приезжайте на велосипеде. Идеальная возможность сэкономить деньги и подкачаться. Если неудобно кататься на двухколесном в костюме (дресс-код не позволяет носить удобную одежду), то оставляйте деловую одежду на работе, тогда можно будет переодеться после утренней велопрогулки.
3. Пейте много воды. С самого утра и до вечера. Носите просто бутылку с водой всегда с собой. Yellmed недавно писал о том, что вредно еду запивать водой.
Фото: showtopmodel.ru
4. Ешьте не в офисе. Можете выбрать хорошую столовую или кафе, где вкусно кормят. Или брать полезные ссобойки, чтобы можно было питаться на улице, если, конечно, погода позволяет. После обеденного перерыва пройдитесь и разгоните метаболизм.
5. Разговаривайте на ходу. Не сидите на месте, беседуя с подругой по телефону. Встаньте и пройдитесь, походите туда-сюда. Если надо что-то обсудить с коллегой, предложите ему пройтись вместе по коридору и обсудить интересующий вас момент.
6. Делайте перерывы. Стол завален бумагами? Остановите работу, сделайте уборку, затем можете еще потратить пару минут на разминку. Ставьте будильник, чтобы он напоминал о том, что пора отдохнуть. Всячески отвлекайтесь, разминайтесь и ходите. Движение – это ваша жизнь!
