Войти

Алкоголь может стать причиной плохого сна. Почему?

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:34, 10 августа 2017Время на прочтение: 2 минуты
Алкоголь является депрессантом, который может помочь некоторым людям почувствовать, что он расслабляет и помогает заснуть.
Фото: rian.com.ua

Но спиртное также быстро метаболизируется, и когда ваше тело выводит его из организма, у вас с наибольшей долей вероятности возникнет состояние, которое мы называем феномен рикошета.

Исследователи сна выявили, что этот синдром рикошета имеет тенденцию проявляться во второй половине ночи, когда вы обычно находитесь в фазе глубокого сна, для которой характерны периоды быстрого движения глаз (REM). Пропуск данной фазы сна может ухудшить ваше состояние днем, вызывая сонливость, поэтому после ночи, когда вы принимали алкоголь, вы, скорее всего, почувствуете, что вы с трудом проживаете свой день. Плохое качество сна также может способствовать появлению проблем с концентрацией внимания на следующий день.

Проблемы со сном из-за употребления алкоголя ухудшаются с течением времени. В 10-15% случаев, хроническая бессонница связана со злоупотреблением психоактивными веществами, включая злоупотребление алкоголем.

У людей, которые хронически употребляют алкоголь, особенно в качестве снотворного, эта привычка действительно может нарушить естественный цикл бодрствования и сна. Они никогда не входят в фазу глубокого сна, потому что просыпаются, когда алкоголь испаряется.

Когда вы выпиваете слишком много, вы просыпаетесь по двум основным причинам. Во-первых, алкоголь является диуретиком (мочегонным средством), поэтому ваше тело усердно трудится, чтобы метаболизировать его, образовать большие объемы мочи и вывести его из организма. Так, скорее всего, вам придется вставать ночью для того, чтобы воспользоваться ванной комнатой. На самом деле, это ощущение похмелья возникает из-за интенсивного обезвоживания вашего организма, который выводит алкоголь».

Во-вторых, когда ваше тело оправляется после воздействия алкоголя, у вас будет наблюдаться эффект ответного пробуждения. Кроме того, употребление большого количества алкоголя может ослабить мышцы ваших дыхательных путей, вызывая (или ухудшая) нарушения сна, такие как ночное апноэ или сильный храп.

Когда вы переусердствовали с алкоголем, это может привести к появлению головных болей, тошноты и общего плохого самочувствия на следующее утро. Но чтобы испытать данные ощущения, совсем не обязательно уходить в запой. Если вы выпиваете ночью, скорее всего, вы будете просыпаться все раньше и раньше. Чем чаще вы это делаете, тем быстрее ваше тело привыкает метаболизировать алкоголь. Это порочный круг — вы чувствуете, что вам нужен алкоголь для того, чтобы заснуть, потому что вы часто просыпаетесь посреди ночи, но подобное поведение усложняет проблему еще больше.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments