Энергетический уровень организма можно повысить благодаря кардиотренировкам, в которые входят бег и ходьба с интервалами. Такие тренировки помогают поддерживать здоровье и увеличивать мышечные волокна.
Аэробные тренировки специалисты советуют в первую очередь людям старше 60 лет, так как упражнения данного типа имеют влияние на процессы старения на клеточном уровне.
Заниматься можно дома или ходить на групповые занятия центры. Главное, делать это несколько раз в неделю (желательно каждый день уделять упражнениям время). С возрастом уменьшается количество клеточных митохондрий, поэтому клетки начинают работать хуже. Ученые сообщают еще о том, что силовые упражнения, добавленные к аэробным тренировкам, помогут улучшить физическое состояние своего тела и укрепить мышечную силу.