Исследователи из Гарвардской медицинской школы советуют заниматься аэробикой для того, чтобы улучшить память, пребывать в хорошем настроении и защитить мозг от негативных возрастных изменений.
Фото: amazonki-elit.by
Специалисты считают, что продолжительные упражнения, ускоряющие сердцебиение, положительно влияют на работу мозга. Наилучший эффект обеспечивают спортивные занятия длительностью не менее 45 минут.
После 50 лет врачи рекомендуют добавить к аэробике упражнения с сопротивлением в виде интенсивных интервальных тренировок или йоги.
В возрасте от 60 до 88 лет поддерживать память помогают регулярные прогулки: как продемонстрировал длившийся три месяца опыт, четыре получасовые прогулки в неделю заметно улучшают состояние тех областей мозга, разрушение которых ведёт к ухудшению памяти.