Войти

5 способов повысить выработку серотонина и повеселеть

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:31, 21 августа 2018Время на прочтение: 2 минуты
Серотонин – это гормон, который образуется в нервных клетках. Концентрируется он не только в центральной нервной системе, но и в желудке и кишечнике.
Фото: magzian.com

Серотонин отвечает за настроение, сон, аппетит и психическое здоровье. Поэтому его недостаток может привести к плохому самочувствию и депрессии. А чтобы избежать этого, следует самостоятельно повышать уровень серотонина и, собственно, своего настроения. Существуют 5 простых способов это сделать, пишет cosmo.ru.

Спорт

Выбирайте любимые упражнения и выполняйте их с удовольствием каждый день. Даже за 20 минут интенсивных упражнений вырабатывается нужное количество серотонина, что придаст настроения на ближайшие 12 часов. Если заниматься спортом постоянно, то вы быстро почувствуете его пользу: подтянутое тело, хорошее настроение, много энергии.

В орехах много серотонинаФото: kodelife.ru

Еда

Налегайте на орехи, помидоры, сливы и ананасы. В них много серотонина, в котором так нуждается ваш организм.

Солнце

Отсутствие солнца быстро сказывается на нашем состоянии. В пасмурные и холодные дни, когда солнца совсем нет, мы чувствуем себя уставшими и сонливыми. Здесь на помощь могут прийти световые лампы, которыми вы сможете пользоваться дома. Или возьмите отпуск и отправляйтесь туда, где будет много солнца.

При массаже вырабатывается много серотонинаФото: whitelotus.by

Массаж

Массаж оказывает благоприятное влияние на здоровье человека. Ученые доказали пользу массажа для тех, кто борется с депрессией и тревожным расстройством. А еще после массажа просыпается «второе дыхание» и желание жить полной жизнью, ведь он отлично повышает уровень серотонина. Так что прямо сейчас записывайтесь на массаж.

Медитация

Если вы еще не пробовали медитировать, то пора! Ежедневная медитация в 10 минут поможет выработке серотонина и успокоит нервы.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments