Больше двигайтесь
Очень актуальный совет для офисных работников. Просиживание в кресле не прибавит вам здоровья. И со временем могут развиться такие признаки гиподинамии, как ожирение сердечно-сосудистые заболевания, застой крови в малом тазу и ногах, сахарный диабет и многие другие болезни. Врачи советуют делать частые разминки, ходить, разговаривая по телефону, а также подниматься и спускаться по ступенькам, а не пользоваться лифтом.
Регулярно питайтесь
Необходимо так организовать свой рабочий процесс так, чтобы в вашем плотном графике было время на обед и завтрак. Хороший завтрак – это заряд энергии для того, чтобы плодотворно начать рабочий день. Перерыв на обед также очень важен: это не только возможность утолить голод, но и тайм-аут для работы вашего мозга.
Нельзя засиживаться на работе
Работа сверхурочно должна быть очень редким исключением из правил, а не обычным состоянием. Возможности человеческого организма огромны, но все же и у них есть свой предел. Для стабильной работы мозгу необходим отдых, иначе, в случае его отсутствия, значительно снижается память, внимание, концентрация и аналитические способности.
Нужно отказаться от проверки почты перед сном
Вечером человек должен настраиваться на отдых, а проверка почты этому никак не способствует. Даже минутный просмотр писем может на пару часов лишить вас сна. Потому за 2―3 часа до сна нужно откладывать гаджеты в сторону и наслаждаться спокойствием.
Комментарии
comments