Войти

4 совета, как из офисного работника не превратиться в инвалида

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:04, 18 октября 2017Время на прочтение: 2 минуты
Пожалуй, главная проблема 21 века ― это стресс. Мы переживаем из-за неудач на работе, а в условиях жесткой конкуренции нагрузки и, соответственно, степень ответственности за результат, становятся больше. Как не угробить свое здоровье на работе?
Фото: jobs.venterra.com

Больше двигайтесь

Очень актуальный совет для офисных работников. Просиживание в кресле не прибавит вам здоровья. И со временем могут развиться такие признаки гиподинамии, как ожирение сердечно-сосудистые заболевания, застой крови в малом тазу и ногах, сахарный диабет и многие другие болезни. Врачи советуют делать частые разминки, ходить, разговаривая по телефону, а также подниматься и спускаться по ступенькам, а не пользоваться лифтом.

Регулярно питайтесь

Необходимо так организовать свой рабочий процесс так, чтобы в вашем плотном графике было время на обед и завтрак. Хороший завтрак – это заряд энергии для того, чтобы плодотворно начать рабочий день. Перерыв на обед также очень важен: это не только возможность утолить голод, но и тайм-аут для работы вашего мозга.

Нельзя засиживаться на работе

 Работа сверхурочно должна быть очень редким исключением из правил, а не обычным состоянием. Возможности человеческого организма огромны, но все же и у них есть свой предел. Для стабильной работы мозгу необходим отдых, иначе, в случае его отсутствия, значительно снижается память, внимание, концентрация и аналитические способности.

Нужно отказаться от проверки почты перед сном

Вечером человек должен настраиваться на отдых, а проверка почты этому никак не способствует. Даже минутный просмотр писем может на пару часов лишить вас сна. Потому за 2―3 часа до сна нужно откладывать гаджеты в сторону и наслаждаться спокойствием.  

 

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments