Войти

15 советов, как оставаться здоровым зимой

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:00, 8 января 2018Время на прочтение: 3 минуты
Прекрасное самочувствие может быть и в зимнее время года.
Фото: econet.ru

15 простых советов помогут вам оставаться здоровыми душой и телом.

Поддержите свою иммунную систему! Богатая витаминами диета с большим количеством фруктов и овощей укрепит ваш иммунитет намного лучше таблетированных поливитаминов. Их эффективность все больше ставится под сомнение научным сообществом.

Используйте в пищу больше сезонных фруктов и овощей. Главное помните: лучше употреблять морковь и свеклу сырыми, иначе они потеряют свои витаминные свойства.

Готовьте на пару. Для того, чтобы приготовить полезный овощной гарнир совсем не обязательно покупать дорогостоящую кухонную технику. Овощи легко приготовить, просто держа над кастрюлей с кипящей водой — так они сохранят больше полезных свойств, чем при жарке.

Приготовление блюд на пару помогает сохранить полезные свойства продуктов.Фото: edimdoma.ru

Добавляйте карри в ваши зимние блюда, она поможет поддержать иммунитет. Горячий чай с имбирем и медом идеально подойдет в качестве напитка.

Откажитесь от сигарет и алкоголя. Избегайте горячих алкогольных напитков, таких как пунш и глинтвейн. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и тело быстрее охлаждается. Согревающий эффект алкоголя длится только короткое время. То же самое касается никотина. Сигареты также охлаждают наш организм, расширяя сосуды. Кроме того, табачный дым вызывает образование слизи в дыхательных путях, что препятствует согреванию вдыхаемого воздуха.

Будьте физически активными. Выбор зимних видов спорта велик и погода не должна быть отговоркой.

Физическая активность должна присутствовать в вашей жизни и в зимнее время.Фото: misanec.ru

Устраивайте контрастные водные процедуры и посещайте сауну — это укрепит ваш иммунитет. Этот совет актуален только тогда, когда вы не простужены.

Уделяйте больше внимания гигиене. Холодная температура сама по себе не вызывает простуду, опасаться следует вирусов и бактерий.

Мойте руки несколько раз в день и избегайте слишком теплых приветствий с простуженными людьми.

Мойте руки несколько раз в день.Фото: mport.ua

Обращайте внимание на то, чего вы касаетесь. Миллионы вирусов прячутся на дверях вагонов метро и магазинов. От рук они легко переносятся в область рта и носа и приводят к инфекции.

Используйте одноразовые носовые платки и сразу выбрасывайте их после использования. Это поможет предотвратить распространение инфекционного процесса.

Чаще проветривайте помещение. Болезнетворные бактерии и вирусы любят горячий и сухой воздух. Он делает слизистые оболочки горла и носа чувствительными, это помогает патогенам преодолеть естественный защитный барьер человеческого тела.

Проветривайте помещение ежедневно.Фото: techcontrollers.ru

Развешивайте чистые влажные полотенца в жилом помещении — это поможет увлажнить воздух.

Больше спите. Хоть люди и не впадают в спячку, как медведи, наши биологические часы устроены так, что в зимнее время нам также необходимо больше времени для сна и отдыха.

Побалуйте себя перерывом! Если время и бюджет позволяют, устройте себе спа-выходные. Оставьте работу и заботы дома и как следует отдохните. Если такой возможности пока нет, наполните ароматную ванну и отдохните в ней с хорошей книгой.

Здоровья вам!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments