Важно то, что эти три минуты вполне могут дать фору часу в зале!
Эксперт по фитнесу Кусал Гуньюардена утверждает, что 3 минут в день 5 раз в неделю достаточно для поддержания себя в форме!
Ваш организм привыкнет к частым тренировкам и перестроится. Интенсивная тренировка может представлять собою быстрый бег или прыжки без остановок. В это время идет выброс эндорфинов, частота сердечных сокращений увеличивается, мышцы приходят в тонус.
Если вы планируете комбинировать упражнения высокой интенсивности с упражнениями низкой интенсивности или средней, то вам подойдет комбинированное расписание, в котором тренировки высокой интенсивности могут проходить два раза в неделю. Если вы планируете тренировки только высокой интенсивности, то лучше тренироваться пять дней в неделю.