Войти

Спорт для ленивых: интенсивные три минуты тренировок заменят час в спортзале

Красота
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:04, 27 сентября 2017Время на прочтение: 1 минута
Три минуты активных упражнений пять раз в день – вот то, что вы можете себе позволить вместо часовых тренировок в спортзале.
Фото: zrdk.ru

Важно то, что эти три минуты вполне могут дать фору часу в зале!

Эксперт по фитнесу Кусал Гуньюардена утверждает, что 3 минут в день 5 раз в неделю достаточно для поддержания себя в форме!

Ваш организм привыкнет к частым тренировкам и перестроится. Интенсивная тренировка может представлять собою быстрый бег или прыжки без остановок. В это время идет выброс эндорфинов, частота сердечных сокращений увеличивается, мышцы приходят в тонус.

Если вы планируете комбинировать упражнения высокой интенсивности с упражнениями низкой интенсивности или средней, то вам подойдет комбинированное расписание, в котором тренировки высокой интенсивности могут проходить два раза в неделю. Если вы планируете тренировки только высокой интенсивности, то лучше тренироваться пять дней в неделю.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments