Top.Mail.Ru
Войти

Синдром отсутствия «ореха»: почему не удается накачать ягодицы

Красота
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:45, 3 января 2020
Время на прочтение: 1 минута
, Yellmed
Усердно посещаете спортзал, но до упругих ягодиц все равно как до Луны?
Фото: pixabay.com

Возможно, вы упускаете что-то важное. Вот правила, которые пригодятся.

1 Правильно питайтесь

Отварная куриная грудка и брокколи – это прекрасно. Но на такой еде далеко не уедете. Важно питаться полноценно: составить меню с продуктами, богатыми всеми витаминами и микроэлементами.

Заведите дневник, куда будете фиксировать, что едите ежедневно. Обязательно учитывайте, что во время тренировок теряется много энергии.

2 Мышцы требуют растяжки

Мышцы могут «забиваться» после каждой тренировки, поэтому важно делать растяжку. Иначе в следующий раз почувствуете, что тело объявило бойкот. Если занимаетесь дома, тоже не забывайте о потребностях мышц.

РазминкаФото: pixabay.com

3 Отдыхайте

Ежедневно тренируетесь? Похвально, но мышцы тоже могут уставать. Если сначала увидите явный результат, затем появится обычная усталость. Специалисты рекомендуют тренироваться не чаще четырех раз в неделю. В остальное время занимайтесь кожей: обертывания помогут ей оставаться молодой.

4 Увеличьте число упражнений

Просто приседать – недостаточно. Нужен целый комплекс упражнений, направленных на прокачку группы мышц бедер и ягодиц. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к фитнес-тренеру. Так получите программу упражнений, которые помогут конкретно вам.

Ранее мы писали о привычках, которые старят женщин.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments