Здесь помогут режим, контроль, любовь к себе и отсутствие лени. Да-да, вы должны ухаживать не только за домочадцами, но и за собой. Согласитесь, если будете себя чувствовать красивой и счастливой, это пойдет на пользу и вашим близким. С чего же начнем?
Составьте режим дня
Да, это банальность, но режим дня действительно спасает. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Это же касается питания. Ваш организм быстро привыкнет к расписанию и подстроится под него. Лучше всего не ложиться поздно: привыкайте принимать лежачее положение до полуночи. Не зря говорят, именно в эти часы сон дает полноценный отдых организму и нервной системе. А кому нужна нервная женщина.
Какое расписание составить? Посмотрите на свой график работы, учебы и прочих дел. Постарайтесь планы построить так, чтобы ко сну отходить в 22.00-23.00. И если в 20 лет ваш режим дня (и сна) еще не так сильно влияет на внешний вид, то с возрастом малейший недосып быстро даст о себе знать.
Фото: pixabay.com
Питайтесь вечером легко
Не напивайтесь воды перед сном (пейте чистую воду в течение дня), иначе утром вас ждет опухшее лицо, отекшие конечности и мешки под глазами. Прием пищи должен проходить за 2-4 часа до сна.
Постарайтесь ужин делать легким и простым. Откажитесь от большого количества соли, сахара и вредных продуктов. Если вас тянет на сладкое и соленое, просто пообещайте себе, что утром обязательно это съедите, а вечером вам такая пища только навредит.
Часто женщины наедаются перед сном только потому, что в течение дня не успели или забыли поесть. Поэтому важно не игнорировать завтрак, брать перекусы на работу и не отказываться от полноценного обеда. Так лишние кило быстро уйдут с талии, а про отеки по утрам вы вообще забудете.
Что приготовить? Овощные салаты, запеченные овощи, рыбу и курицу на пару, сваренный рис или другие крупы. Поверьте, ваш ужин не обязательно должен состоять из фастфуда, жареной пищи и сладкого на десерт. Кроме того, с возрастом килограммы все быстрее набираются, что вряд ли вас обрадует.
Фото: pixabay.com
Устройте салон «на диване»
Или на кухне, если вам так хочется. Каждый вечер не забывайте ухаживать за своей кожей. Например, не ленитесь делать маски для лица, волос и тела, особенно когда за окном холодно. Обязательно тщательно смывайте макияж!
Можете позволить себе изредка принимать горячие ванны вечером с солью или маслами, это успокоит и поможет быстро отойти ко сну. На лицо после очищения и масок наносите ночные средства по уходу за кожей, которые вам подходят. На все тело можете нанести кокосовое масло или увлажняющий крем, на губы – бальзам, и не забудьте про уход за глазами.
Современный рынок предлагает широкий выбор косметики по уходу за телом, волосами и лицом. Одна из новинок – несмываемая маска для лица, которая наносится на кожу за час до сна, а утром вас ждет свежий и отдохнувший облик.
Волосы перед сном тщательно расчесывайте, на кончики можете нанести масла. Кроме того, если волосы совсем испортились в период зимы или просто стали сухими, попробуйте на всю ночь нанести на них кокосовое или льняное масло. Утром вы все это смоете несколько раз шампунем – и увидите приятный результат после ночной маски.
Фото: pixabay.com
Устройте свое спальное место
Перед сном обязательно проветривайте помещение, даже если за окном пурга и лютый холод. Часто меняйте постельное белье, особенно наволочки, иначе вас будут тревожить прыщи.
Сами подушки тоже следует часто менять и выбирать только те, на которых удобно и полезно спать. Лучше всего обратить внимание на ортопедические подушки. И не спать сразу на нескольких подушках, иначе на шее быстро появятся морщины. К тому же, такое положение головы и шеи во время сна вредит здоровью – мешает нормальному кровообращению, напрягает мышцы.
Можете использовать эфирные масла, которые успокаивают нервную систему, и ароматические свечи. Хорошо расслабляют масла лаванды, жасмина, лимона, розы, сандала. Читать книги и смотреть сериалы перед сном не рекомендуется, так как они провоцируют расстройство сна.
И еще
Чтобы по утрам просыпаться бодро и легко, можно разбавить свою жизнь спортом. После работы отправляйтесь в бассейн, на фитнес, танцы. Физическая активность благотворно влияет на состояние здоровья, позволяет держать тело в тонусе. При регулярных тренировках по утрам вы будете видеть в зеркале стройную и подтянутую барышню. А ради такой красоты вы точно захотите вставать в ранний час.
Фото: pixabay.com
Посещайте врачей и принимайте витамины. Организму после тяжелых зимних месяцев и отсутствия солнца приходится нелегко. Сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом – вполне возможно, ваш организм нуждается в определенных микроэлементах. Особенно, если чувствуете, что по утрам просто нет сил встать, а в течение дня вы практически амеба. Упадок сил, сонливость, забывчивость – с ними необходимо бороться с помощью профессионалов.
Как видите, быть красивой значит следить за распорядком дня, не наедаться перед сном, устраивать хорошее место для ночного отдыха, ухаживать за собой и периодически проверять здоровье. Все не так сложно!
Бодрости и красоты вам по утрам!