Войти

Почему лишний вес не уходит: перечисляем причины

Красота
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:37, 2 марта 2019Время на прочтение: 5 минут
Ты старательно ходишь в тренажерный зал, пробуешь новые диеты, отказываешься от сахара и жирного, медитируешь и мечтаешь о стройной фигуре без лишних кило, а они все не уходят...
Фото: pixabay.com

В этот момент хочется на все забить и заесть неприятность бургером с колой. Но лучше так просто не сдаваться и разобраться, почему  тело «не отпускает» килограммы. А ведь всему есть объяснения и Yellmed их сейчас перечислит.

Мало движений

Здесь каждая начнет спорить, ведь она два раза в неделю ходит в спортзал, посещает бассейн или бегает по выходным. Но даже исследование Университета Миссури (США) доказывает, что если долго сидеть на месте, то в организме падает уровень липазы (фермент отвечает за расщепление жиров). Поэтому ваши попытки сжечь все жиры в выходные или 1-2 раза в неделю обречены.

Что делать? На сидячей работе делать перерывы каждый час и ходить по офису (или выходить на улицу). Обеденное время желательно не проводить за своим столом. Стараться утро начинать с зарядки или по вечерам устраивать 30 минут упражнений.

Дома вы можете заниматься с фитболом, качать пресс, делать растяжку, разминаться. В хорошую погоду выходите на пешие прогулки или пробежки. Если будете двигаться каждый день, килограммы перестанут застаиваться в организме.

Спорт помогает похудетьФото: pixabay.com

Много диет

Ты беспощадна к своему телу, постоянно находишь новые диеты и экспериментируешь на себе? Диеты – это основная причина набора веса. Здесь можно удивиться: ведь как так, я отказала себе во всем! Но организм не разделяет энтузиазм поморить его голодом и во время твоих очередных отказов от пищи начинает держаться за жировые клетки.

Согласимся с тем, что многие диеты способны дать временный эффект. Ты, например, отказалась от сладкого, соленого, жирного и вредного. Посидела на салатике и влезла в платье, в котором хотела покрасоваться на вечере. Но после этого, спустя некоторое время, утерянные килограммы возвращаются на свои законные места. Мы уже посвящали отдельный материал популярным диетам. И в каждой диете находился какой-то изъян. Кроме того, ты же помнишь, что нельзя быстро сбрасывать лишний вес? Ведь это может привести к тем же растяжкам, а с ними бороться еще сложнее.

Что делать? В месяц избавляться от 1-2 кг благодаря постепенному переходу на здоровье питание. Делай все без резких движений. Здоровый подход в питании и физическая активность помогут достигнуть результатов, просто не торопи события. И помни, что еда должна быть простой.

В фастфуде или покупных салатах, например, много «скрытых калорий», которые незаметно закрепляются на боках. Если ты уже серьезно настроена похудеть, вряд ли можешь себя часто радовать еще и мучными изделиями, йогуртами с добавками, батончиками и прочим, где много сахара. Вся эта вредная еда пользы никакой не несет, ее можно заменить вкусными и полезными вещами.

Здоровье питание помогает похудетьФото: pixabay.com

Выход на плато веса

Так бывает, ничего страшного. Ты правильно питаешься и ведешь активный образ жизни, но вес остановился на одной отметке. Это называется плато веса – период, с которым сталкиваются многие. О чем он говорит? О том, что в организм поступает больше пищи, чем ему нужно.

Что делать? Ты на этапе пересмотра своего образа жизни и питания. В организм должно поступать энное количество калорий, и это зависит от возраста, веса, роста, образа жизни. Может следует снизить потребление пищи на 200 калорий, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Ведь чем меньше ты весишь, тем меньше тебе нужно энергии.

Выход на плато весаФото: pixabay.com

Проблемы со здоровьем

Одышка, головные боли, проблемы со стулом, жажда и другие симптомы свидетельствуют о том, что в организме есть неполадки. Часто все это сопровождается лишним весом. Сама себе диагноз не ставь, а отправляйся к врачу. Как минимум, он заставит сдать анализы или направит к другим специалистам.

Что делать? Здоровье – это святое, поэтому раз в полгода следует обращаться к терапевту, сдавать анализы. При необходимости проводить УЗИ, проверять, чтобы с органами было все в порядке. Лучше вовремя начать лечение, чем потом бороться с серьезными заболеваниями.

Чаще посещайте терапевтаФото: pixabay.com

Мало сна

Важно высыпаться, ведь недосып мы часто заедаем шоколадкой или запиваем кофе с сахаром. Мало того что он приводит к вялости, заторможенности, слабости, так еще и вес подкрадывается.

Что делать? Спать не менее 7 часов в сутки. Перед сном не наедаться, лучше принять расслабляющую ванну – и быстро в кровать. Без телефонов и фильмов.

Много спитеФото: pixabay.com

Много нервов

Не зря говорят, что все проблемы и болезни от нервов. Мы постоянно переживаем о дедлайнах на работе, семье и родных и заедаем все это булочкой. Конечно, в современном мире невозможно жить без стрессов, поэтому следует себе помогать различными способами.

Что делать? Выйди подышать, прогуляйся в парке, сходи на йогу, послушай приятную музыку. Это не решит проблемы, но поможет расслабиться и трезво оценить происходящие вещи. Заедать стресс тоже не стоит, в этот период старайся больше есть продукты с витаминами группы B, так как они успокаивают нервную систему.

Йога успокаивает нервыФото: pixabay.com

У тебя обязательно получится избавиться от лишнего веса. Подходи к этому вопросу мудро, не гонись за цифрами. Старайся получать удовольствие от процесса, ведь ты хочешь быть стройной и здоровой. Удачи!

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments