Войти

Как восстановить фигуру и лицо после новогодних праздников

Красота
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:16, 8 января 2018Время на прочтение: 8 минут
Новогодние праздники всем хороши, кроме одного: после них очень сильно страдает внешний вид. Особенно остро это ощущают женщины. Лишние килограммы оседают на бедрах и животе, лицо от неправильного питания и обилия жидкости становится одутловатым, мешки под глазами выглядят больше, чем глаза. Организм стонет, желудок болит, общий жизненный тонус на нуле.
Фото: happy-studioo.ru

Давайте разбираться, как помочь себе вернуться в привычную колею, а также улучшить свой внешний вид и состояние организма.

Спим и видим. Сны

Для начала нужно нормализовать сон. Новогодние гуляния постепенно заканчиваются, а привычка поздно ложиться и поздно вставать остается. А между тем, уже давно известно, что спать взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов. И лишний сон, кстати, не менее вреден, чем недосыпание. Если спите по 4-5 часов, постепенно становитесь рассеянными, нервными, могут начаться проблемы с давлением и с лишним весом. Во время праздников важно за пару часов до сна не есть и не пить алкоголь, а лучше прогуляться по воздуху, оставив дома мобильные телефоны. Хороший сон на удобной ортопедической подушке, в хорошо проветренной комнате — уже половина успеха! Отказывайтесь от огромных перьевых подушек, после сна на них вы всегда будете иметь помятый вид, да и шея страдает неимоверно.

Здоровый сон нужен взрослым и детям.Фото: reactor.inform.kz

Активничаем

Возвращаемся в активную жизнь. Лежание на диване в обнимку с книгами и конфетами пора заканчивать. Оставшиеся дни отдыха нужно направить на то, чтобы вернуть себе жизненный тонус. Недавно прочитала в книге «Скандинавский секрет» о том, что регулярное активное движение продлевает жизнь примерно на 10 лет. Движение влияет на сердце, сосуды, психическое здоровье. Поэтому к общей физической нагрузке (при отсутствии противопоказаний) нужно добавлять кардио и тренировку гибкости и силы. Вообще не обязательно идти в спортзал, начните хотя бы с тех видов активности, которые доступны именно зимой. Сходите на каток, поезжайте за город, прогуляйтесь в лесу, устройте семейную пробежку, отправьтесь в бассейн. При наличии снега идеально покататься на лыжах, санках. Но активность должна быть регулярной! Нельзя поактивничать «про запас», а потом опять сесть на диван. Поэтому выбирайте тот вид спорта, который не забросите сразу же после праздников. Девушкам рекомендую прямо сегодня начать ежедневно делать вакуум для живота (описание техники есть в сети) а еще шикарное упражнение «100 прыжков» для лимфодренажа. Это займет десять минут в день, а лицо и тело начнут постепенно меняться в лучшую сторону.

Жизнь должна быть активной и в зимнее время года.Фото: lpu4.ru

И снова о правильном питании

Кончено, главное, что посоветует вам любой врач и специалист по ЗОЖ — это нормализация питания. Правильное питание  это залог прекрасного настроения, отличной физической формы и, конечно же, крепкого здоровья. Как только мы принимаем неправильную пищу, мы отравляем наш организм токсинами, жирами и сахаром, которые влияют на состояние здоровья и красоту кожи, на наше настроение. Но кто думает о правильном питании в праздники? А вот когда они уже почти закончились, самое время встать в строй ЗОЖевцев и начать выполнять несложные правила. Для того, чтобы разобраться, что полезно и действительно необходимо нашему организму, а чем его все-таки не стоит засорять, существуют принципы правильного питания.

Правильное питание помогает поддерживать здоровье организма.Фото: pravilnoe-pokhudenie.ru

Принципы правильного питания:

  1. Как бы это банально не звучало, но завтрак должен быть плотным (только чашкой кофе не отделаться) и состоять из продуктов, которые содержат белки, жиры и углеводы. Питаем организм с утра, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот после 6 можно умерить свой пыл и следующий прием пищи перенести на 9-10 утра. За это время организм будет превращать в энергию ваш скопившийся за праздники жирок.
  2. Чем меньше соли мы едим, тем меньше вреда приносим нашему организму: уже достаточно того, что она содержится в овощах и фруктах. Наша привычка солить еду влияет только на вкусовые качества, но для здоровья пользы не приносит. Попробуйте постепенно начать заменять соли специями, травами, лимонным соком.
  3. Еще раз напомним про прием чистой питьевой воды (речь идет о натуральной питьевой воде, которая ускоряет обменные процессы и позволяет насыщать клетки). Рекомендуемое количество - 2 литра в день. Пить желательно за час до еды или через час после приема пищи, если запивать сразу – это спровоцирует процесс брожения в кишечнике.
  4. Не забывайте о том, что овощи и фрукты должны занимать 70% от общего объема пищи. Для общего очищения в меню необходимо включать злаки, отруби: они действуют как адсорбенты, помогая очищать организм от шлаков. Белый хлеб лучше заменить на ржаной с отрубями. Как бы мы не любили всякие консервированные продукты, но от их желательно отказаться.
  5. Всегда обращайте внимание на сроки годности, употребляете только свежие и качественные продукты. Никогда не доедайте что-то только потому, что жалко выбросить. Особенно это актуально в период новогодних праздников.
  6. Здоровое питание подразумевает употребление всех групп продуктов, поэтому если вы вегетарианец и некоторые продукты исключили из своего рациона, необходимо их заменить на группы продуктов, которые содержат те же вещества. Важно соблюдать пропорции и разнообразить ваше меню. Экспериментировать с разными рецептами, искать что-то новенькое и полезное. Сегодня многое можно найти в интернет-магазинах, которые специализируется на продаже полезной эко-еды. Витаминные комплексы всегда должны быть на столе у тех, кто не уверен в сбалансированности своего рациона, а особенно у тех, кто временно или постоянно сидит на диетах.

В вашем рационе должны быть все полезные витамины и микроэлементы.Фото: fitbreak.ru 

Улучшаем внешний вид

Если раньше вы не слышали про ревитонику, то теперь самое время, поверьте! Сейчас только ленивые не проводят мастер-классы и марафоны по омоложению лица без инъекций, ведь ревитоника  это система упражнений для разглаживания морщин, улучшения овала лица, цвета и тонуса кожи. Блогеры сейчас зарабатывают миллионы, пытаясь «научить» нас якобы своим методикам, называя это фитнессом для лица и прочими умными словами. На деле же про все эти упражнения я читала еще в далеком детстве в книжках по здоровому образу жизни. Так что и у вас такие наверняка где-нибудь завалялись. Суть методики в улучшении крово и лимфотока и обмена веществ в кожном покрове лица. Наши мышцы лица часто спазмируются, соли на «холке» у женщин скапливаются, одаривая нас горбом, осанка вообще никуда не годится. Начав делать упражнения, вы просто не узнаете себя в зеркале уже через неделю! Кончено, если есть деньги, можно записаться на марафон к известным специалистам. Фото «до» и «после» поражают. Но и самим можно найти много интересной информации в сети. Такие упражнения как «рамка», зажим холки, провисание в дверном косяке, массаж кожи головы, активное растирание ушных раковин займут не более 15 минут в день. Запомните: никакие уколы и подтяжки не спасут лицо, если вы не наладите лимфоток и кровоснабжение лица. Застои прячутся в холке, спазмированной шее, пережатом позвоночнике, поэтому гимнастика, упражнения, плавание, массаж и самомассаж сделают с вашим лицом и фигурой чудеса.

Ревотина улучшает овал лица и тонус кожи.Фото: iakosmetolog.ru

Убираем мешки и круги под глазами

Специально для женщин хочу рассказать про то, как избавиться от отечности лица и мешков под глазами. За праздники многие позволили себе лишнее, а ведь курение, алкоголь и кофе — первые враги свежести нашего лица. Кожа под глазами вообще самая тонкая, поэтому здесь сразу же появляются темные круги. Начинайте активно пить воду, а если при этом отекаете, значит, проверьте почки и мочевыводящую систему. При активно потреблении воды здоровый человек отекать не должен. Начните аккуратно и мягко очищать лицо, избегая трения, особенно под глазами. Используйте крема и маски под глаза, которые улучшают кровообращение и укрепляют сосуды. Такие средства содержат витамины К и С, а также экстракты таких растений как василек, петрушка, конский каштан, подорожник, черника. Если появились мешки под глазами — требуются средства, улучшающие кровоток. Средства с экстрактом кофеина помогут быстро снять отек. В домашних условиях под глаза кладут компрессы из остывшего зеленого чая, прикладывают кружочки сырого картофеля, делают массаж холодными чайными ложками.

Кожа под глазами требует тщательного ухода.Фото: alopecya.ru

Смотрим на жизнь с оптимизмом

Начните Новый год с хороших привычек. Чтобы хорошо выглядеть, надо хорошо себя чувствовать, иметь здоровый чистый организм. Заведите себе привычку хотя бы раз в неделю читать книги по здоровому образу жизни, правильному питанию, омоложению и очищению организма. Не поверите, но, когда читаешь такую литературу, можешь внедрить что-то в жизнь. К примеру, начнешь пить по утрам воду с лимоном, устраивать разгрузочные дни, делать дыхательную гимнастику или заваривать полезные травы вместо лишней чашки кофе. Самое время определиться с планами на год, внеся в этот список и приятные процедуры для своей красоты: марафон по похудению, курсы маникюра или макияжа, лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Общайтесь только с теми людьми, которые вас вдохновляют и делают лучше, откажитесь от энергетических вампиров и завистников. Никогда не жалуйтесь на жизнь, пусть ваш стакан всегда будет наполовину полон. Оптимисты дольше живут, это научный факт!

Будьте всегда оптимистами!Фото: esteo.ru

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments