Войти

Готовы к лету: уход, правильное питание и упражнения

Красота
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:26, 31 мая 2018Время на прочтение: 4 минутыКомментарии
Можно сказать, что лето уже здесь! Но это не значит, что вам следует забросить уход за внешним видом и здоровьем и надеяться все наверстать в следующем году.
Фото: yandex.ru

Давайте вместе разберемся, как лучше всего ухаживать за кожей и волосами летом, какие продукты должны быть на вашем столе и каким образом поддерживать фигуру в жаркое время года.

Уход за кожей

Летом кожа подвергается сильному воздействию солнечных лучей, поэтому без увлажнения не обойтись. Увлажнитель поможет оградить кожу от загара, бактерий и пыли. Поэтому следует тщательно подходить к вопросу увлажнения кожи. Можете подобрать гель или легкий крем с витамином Е и каждый день им пользоваться, чтобы кожа оставалась увлажненной и эластичной. Не забывайте об ежедневном очищении, помогающем избавляться от мертвых клеток кожи. Отшелушивание кожи 1-3 раза в неделю тоже не повредит. Не используйте при этом кислотные пилинги! Лучше обратите внимание на более щадящие специальные средства.

Уход за кожей летомФото: prelest.com

Пейте много воды, особенно когда очень жарко! И, конечно, пользуйтесь солнцезащитными средствами, благо, в магазинах и аптеках хороший выбор косметических средств с защитой от солнца. Летом можете реже пользоваться декоративной косметикой, так как от жары она может «расплываться» и быстро закупоривать поры. Ограничьтесь минимум косметических штучек и дайте лицу отдохнуть. Можете побаловаться масками из ягод и овощей.

Уход за волосами

Регулярно мойте голову, так как пыль и пот быстро скапливаются на волосах и портят не только внешний вид, но и их общее состояние. Увлажняйте и питайте волосы масками и бальзамами, попробуйте использовать кокосовое масло (хороший увлажнитель для волос) и всяческим способом оберегайте волосы от солнца и жары. Обязательно купите себе модные головные уборы и носите их каждый день.

Кокосовое масло для волосФото: bagiraclub.ru

Летний рацион

  • Летом наш организм не нуждается в большом количестве калорий. Поэтому спокойно облегчайте свой рацион, и отказывайтесь от наваристых супов и жирных продуктов.
  • Мясо можно заменить рыбой и морепродуктами, мясные супы — куриными и овощными бульонами. Можно часто готовить освежающую окрошку и другие блюда, способные дать бодрость и прохладу.
  • Откажитесь летом от картофеля и колбасы, замените эти продукты легкими альтернативами.
  • Летом легко отравиться, так как продукты быстро портятся. Поэтому лучше не готовить сразу много и выбрасывать то, что залежалось.
  • Воду следует пить в чистом виде, можно делать морсы из замороженных ягод. Лучше всего забыть о сладкой газировке, которая не дает утолить жажду, а только «набьет» желудок.
  • Летом особо не хочется есть, но пропускать приемы пищи не стоит. Сократите количество калорий, делайте себе побольше салатов, наслаждайтесь спелыми фруктами и запасайтесь витаминами. Ранее мы писали о том, что аптечные витамины не несут пользы здоровью. Поэтому старайтесь летом набираться витаминов и микроэлементов.

Питайтесь летом свежими овощами, фруктами и ягодамиФото: telegraf.com.ua

Тело в тонусе

Если даже на улице держится невероятная жара, не стоит прекращать тренироваться или выполнять какие-то упражнения.

  • Тренировки в зале. Даже если вы привыкли тренироваться в зале и выполнять ряд каких-то специальных упражнений, то ничего не меняйте! Важно, чтобы тренировки проходили в комфортных условиях: много кислорода, мало влажности. При этом, сократите время тренировок и увеличьте их количество в неделю. Так ваш организм не будет сильно напрягаться в жару, но при этом вы будете выполнять привычные тренировки, просто они станут более частыми и компактными по времени.

Тренировки в залеФото: 5beautysecrets.ru

  • Упражнения на свежем воздухе. На улице, устроившись на удобной лужайке, вы сможете «разгуляться». К примеру, если вы привыкли тренироваться с гантелями небольшого веса, то сможете их вытянуть на улицу и выполнять привычные упражнения. Не знаете, что делать на улице, кроме как растяжки и сразу же домой? Тогда вам будет интересно присоединиться к фитнес-группам, которые занимаются в определенное время на улице. Во-первых, вместе точно веселее! Во-вторых, вы не будете заниматься самодеятельностью. Можно присоединиться к группе, занимающейся йогой на сведем воздухе, благо, сейчас это распространенное занятие.
  • Бегайте, прыгайте, катайтесь. Бегайте по утрам, когда еще не так жарко. Сбавляйте темп, если чувствуете, что скорость заставляет вас себя чувствовать неважно. Прыгайте через скакалку или катайтесь на велосипеде. Летом важно не перенапрягаться! Вы можете увлекаться любым видом спорта или любыми тренировками, но они не должны быть очень интенсивными и утомляющими.

Тренировки на свежем воздухеФото: anysports.tv

Помните, что физические нагрузки позволят вам оставаться здоровыми и жизнерадостными! Если вы ставили перед собою задачу похудеть — вперед! Не стоит думать, что если вы не успели к июню скинуть все лишнее, то мечте не быть. Старайтесь наслаждаться летом, питаться свежими плодами, активничать и просто покорять каждый летний день.

Берегите свое здоровье и настроение!

Нравится ли Вам данная статья?

Комментарии

Чтобы оставить свой комментарий, необходимо Войти
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter