Войти

ВОЗ рассказала, сколько должен спать и двигаться ребенок в возрасте до 5 лет

Дети
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
11:17, 26 апреля 2019Время на прочтение: 2 минуты
Игнорирование советов по физической активности приводит более 5 миллионов человек к смерти каждый год. На сегодняшний день 80% взрослого населения и 23% детского страдают от гиподинамии.
Фото: pixabay.com

Всемирная организация здравоохранения рекомендует больше времени проводить с детьми за чтением книг и рассказыванием историй, пишет naked-science.ru.

Специалисты изучили, как на ребенка влияет недостаточное количество сна, а также гиподинамия – время, проведенное сидя перед экранами гаджетов, в колясках либо же на стуле. Ученые также проанализировали, каков положительный эффект при повышении физической активности.

Исходя из результатов наблюдений, специалисты советуют детям в возрасте до 3-х месяцев спать 14-17 часов в сутки, с 4 до 11 месяцев – 12-16 часов. Кроме того, находиться в сидячем положении – в коляске или на стуле – можно не более 1 часа в день. Полезными будут игры, во время которых ребенок сможет свободно двигаться – например, на полу. Такой вид активности должен присутствовать минимум несколько раз в день. Кроме этого, ребенку необходимо ползать. В положении лежа на животе малышу нужно пребывать не меньше 30 минут в день.

Если возраст ребенка – от 1 до 2 лет, физическая активность должна составлять 3 часа. Сюда входят нагрузки различной интенсивности, и чем их будет больше, тем лучше. Специалисты советуют не сковывать движения малыша во время пеленания или кормления более чем на час за один раз.

Начиная с 2-х лет ребенку можно играть с гаджетами, но не более 60 минут в день. Продолжительность сна – 11-14 часов в сутки.

В 3-4 года рекомендации по физической активности такие же, игры с электронными устройствами – не более 1 часа в сутки, сон – 10-13 часов.

Эксперты убеждены: предупреждение гиподинамии, полноценный сон сохранят как физическое, так и психическое здоровье ребенка. Если приучать малыша с детства придерживаться этих рекомендаций, риск появления избыточного веса и связанных с ним заболеваний значительно сократится.

Ранее Yellmed писал о том, что врачи назвали 7 видов спорта, которые увеличивают продолжительность жизни эффективнее других.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

comments