Войти

Молодая мама: лечим головные боли и нервные срывы

Дети
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
13:42, 13 августа 2018Время на прочтение: 9 минут
Родив ребенка, каждая женщина испытывает не только облегчение, но и бурю переполняющих ее эмоций — и так каждый день. Ее жизнь уже никогда не будет прежней, что, несомненно, хорошо в эмоциональном плане, но зачастую не очень хорошо для здоровья. Поговорим о неврозах и мигренях молодой мамы.
Фото: grudnichok.org

Основное, чего боятся все молодые мамы  это послеродовая депрессия. И если она у вас случилась, то первое, что надо сделать ― обратиться к врачу. Не слушать свекровь, которая «пятерых родила, и ничего», не слушать мужа «это все твои капризы», а бить тревогу и быстро брать себя в руки и лечиться. Это ваша обязанность по отношению к себе и ребенку. Если день изо дня вы подавлены, устаете от ребенка, не хотите вставать по утрам, недосыпаете, жизнь кажется беспросветной мукой – это не ваши капризы, а сбой в организме.

Мама и ребенок
Фото: perwenec.ru

О депрессии пишут много, но хотелось бы остановиться конкретно на мигренях и на нервных расстройствах, потому что все это  предвестники депрессии. И лучше сразу их купировать. Все мои знакомые, и я в том числе, прошли этот путь по одному сценарию: сначала сильнейшее головные боли, похожие на мигрени и доходящие до рвоты, постоянные нервные срывы, плаксивость, эмоциональная неустойчивость, потом  первые панические атаки, учащенное сердцебиение, нехватка кислорода, страх перед улицей «а вдруг опять станет плохо». На фоне этого может развиться боязнь оставаться с ребенком дома одной, комплекс «плохой мамы», тревожные расстройства. А оттуда недалеко и до нервного срыва, затяжной депрессии. Особенно, если вас никто не понимает, а невролог с поликлинике всем ставит один диагноз «остеохондроз и мышечное напряжение».

Я не медик, а всего лишь мама в декретном отпуске, но могу поделиться собственным опытом борьбы с этим комплексным недугом, который я бы назвала «голова  нервы»

На мой взгляд, здесь все тесно взаимосвязано. Находитесь в постоянном стрессе, не отдыхаете, не следите за здоровьем  получаете головные боли, а на их фоне  нервные расстройства и панические атаки. Одно провоцирует другое, и проблема только усугубляется.

Стрессы приводят к серьезным проблемам со здоровьем
Фото: mchildren.ru

Все начинает с головы

Причины, которые влияют на учащение головных болей именно у молодых мам, очень разнятся. В период после родов это постоянная усталость и недосып, кормление грудью, куча новых обязанностей и постоянно звучащее внутри слово «надо». Счастливые женщины, которым помогают мамы и свекрови, которые не боятся осуждений и могут позволить себе уезжать на недельку отдохнуть, давать себе хотя бы однодневные перерывы, отсыпаться, пока кто-то гуляет с малышом. Это настолько важно, но осознать это все сможете только если станет «плохо». Тогда вы поймете, что отдыхать все-таки было надо.

После родов ― постоянная усталость и недосып, кормление грудью, куча новых обязанностей и постоянно звучащее внутри слово «надо»

Как это происходит? Чаще всего голову начинает постепенно «раскалывать» с одной стороны, иногда боль локализуется в висках, иногда в затылке. Может казаться, что голову сдавили железным обручем. Если у вас были или есть проблемы с тонусом кровеносных сосудов, вегето-сосудистая дистония, гипертония или иные заболевания, связанные с сердцем, то вы в зоне особого риска. Также провоцировать головные боли могут нарушения осанки, сколиоз, зажим нервных окончаний, мышечный спазм шейно-воротниковой зоны. Поэтому, если часто болит голова  сразу идем к врачу, чтобы найти причину. Невролог даст вам направление на снимок шейного отдела, УЗИ сосудов шеи, на КТ либо же на МРТ, в зависимости от результатов осмотра и надобности. Редкие головные боли можно купировать таблеткой парацетамола или ибупрофена, но частое употребление таблеток только усугубляет состояние. Как же быть?

На приеме у врача
Фото: family.by

Как быть, когда все плохо. Советы от «бывалой»

Я очень долго страдала головными болями с тошнотой и рвотой, которые длились, порой, по несколько дней. Потом появились первые тревожные состояния: сердце билось часто, не могла вдохнуть, накатывал беспричинный страх. Я стала анализировать опыт подруг, читать много литературы и взялась за себя вплотную.

  • Первым делом проанализировала питание. На самом деле, мигрень зачастую возникает от неправильного питания. Исключив «опасные» для вас продукты, вы минимизируете приступы. Я вычислила, что мне нельзя есть острое в таких больших количествах, как я это люблю. Исключив маринованный острый перец из ежедневного рациона, я почувствовала себя лучше. Многим нельзя уксус, острое, шоколад, красное вино, сладости, апельсины. Поэкспериментируйте, понаблюдайте.
  • Когда начались проблемы с сердцебиением, я практически вычеркнула из рациона кофе и крепкий черный чай. Исключение  крепкий черный чай с сахаром при головной боли. Некоторым он помогает купировать приступ. Я стала пить больше травяных чаев, заваривать успокаивающие травы типа ромашки, мяты, пустырника, зверобоя. Кофе дает сомнительный эффект «взбадривания», а потом вгоняет вас в еще большую депрессию. Попробуйте обойтись без него хотя бы пару дней и почувствуете себя лучше.
  • Свежий воздух ― наше все. Постарайтесь как можно больше времени проводить на воздухе, в лесу, в деревне. Чаще и больше гуляйте. Если начинается мигрень, распахните все окна и продышитесь, особенно хорошо делать это зимой, завернувшись в одеяло. Купите домой мойку воздуха или очиститель, дышите чистотой и свежестью.
  • Каждый день я практиковала массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Можно делать это самому, но лучше, когда есть помощник. При головной боли главное  нащупать на скальпе точку, нажатие на которую отдает в виски болью. Начните массировать это место, пройдитесь по всей голове, слегка оттягивая волосы вверх за корни. Это расслабит мышцы, вызовет приток крови к голове.
  • При головной боли часто рекомендуют игольчатые аппликаторы, на которых надо ложиться затылком. У меня был игольчатый ролик, которым я делала массаж шеи, а также я использовала Дарсонваль на область шеи и плеч. В поликлинике мне рекомендовали аппарат с токами, но, я думаю, вы поняли принцип: усилить или нормализовать кровоток в области шеи и головы и расслабить мышцы.

Здоровая мама - счастливые дети
Фото: veteranrosatom.ru

  • При сильной головной боли я всегда принимаю душ, мою голову теплой водой. Вода обладает лечебным свойством уносить боль, помимо этого, тепловое воздействие на кожу головы расширяет сосуды  боль утихает. Также при первых признаках головной боли я начинаю пить много чистой воды, прямо литрами, это всегда работает, потому что без воды организм отказывается работать правильно, кровь сгущается и хуже проходит по сосудам.
  • Из необычных средств, которые я пробовала, могу вспомнить прикладывание к вискам лимонной корочки, натирание висков фиалковым уксусом (рецепт можно найти в Сети), имбирный чай с лимоном и медом, упражнения из области Ревитоники. Начитавшись советов других, я пришла к выводу, что каждый находит какую-то свою, особенную «фишку». Кому-то помогает опущение ног в горячую воду, кто-то лечится рюмкой коньяка, кому-то легче после чашечки кофе. Также считается, что регулярная интимная жизнь служит хорошей профилактикой мигрени благодаря гормонам эндорфинам.
  • Я перестала ходить на активные силовые тренировки, заменив их на йогу и пилатес. Очень хорошо работает на ваше расслабление бассейн, водные процедуры. Медитация и релаксационные техники также хороши при неврозах у женщин. Словом, постарайтесь побольше расслабляться. Если вы постоянно напряжены и нервничаете, пересмотрите свой режим дня. Котлеты подождут, лучше поспите пару часов днем вместе с ребенком.
  • Отдых и еще раз отдых. Напрягайте родных и близких, потратьтесь на няню, но выбейте себе возможность отдыхать как можно чаще. Вы нужны своему малышу и мужу здоровой! Кстати, хороший ортопедический матрас и подушка также позволят высыпаться быстрее и лучше, а если у вас болит голова и шея, то ортопедическая подушка  первое, что вам нужно.
  • Давно читала много хвалебных отзывов про остеопатию, и вот появился повод попробовать. Сразу скажу, это очень своеобразный стиль лечения, достойный отдельной статьи. Это мягкие техники воздействия на организм, поэтому они не противопоказаны ни беременным, ни детям. Я сравниваю работу остеопата с работой настройщика пианино: он приводит в порядок работу всего организма, корректирует отклонения, запускает то, что перестало двигаться. Прежде чем обращаться к остеопату, посмотрите видео их работы, почитайте отзывы. Мне помогло, голова теперь практически не болит.
Постарайтесь побольше расслабляться. Если вы постоянно напряжены и нервничаете, пересмотрите свой режим дня
  • Наша нервная система  очень тонкий механизм, и его надо поддерживать, особенно, когда в доме беспокойный малыш. Маме может элементарно не хватать витаминов и полезных веществ, поэтому обратите внимание на натуральные препараты. При нервных расстройствах показан витаминный комплекс, Кальций с Магнием, Омега-3, Лецитин и какой-нибудь комплекс для нервной системы со следующими травами: хмель, страстоцвет, лимонник китайский, валериана, ашваганда, сума. Вы можете выбрать что-то из традиционных успокаивающих комплексов типа «Персен», «Новопассит» и иже с ними. Лично по себе заметила, что прием Лецитина и Омеги значительно снизил мою нервозность, я стала лучше спать и просыпаться отдохнувшей.
  • Почаще бывайте вне дома, ходите на встречи с подругами, в кино с мужем, на спорт, на занятия по флористике, да куда угодно. Займитесь своей внешностью, переключите свою переживания в эту область и зациклитесь на чем-то: похудеть, оздоровить волосы, восстановить зрение при помощи упражнений, исправить осанку. Лишь бы подальше от дома и быта, которые напоминают вам о тревожном состоянии и головных болях. Такая перезагрузка нужна вам, чтобы поправиться и снова стать полноценным членом своей семьи, а не разбитой развалиной.
  • Примите это как факт: если машина сломалась, от того, что вы погладите ее по капоту, лучше работать она не станет. Нужен ремонт с возможной заменой деталей. Так и ваш организм: его нужно починить, привести в порядок гормоны, наладить причинно-следственные связи. Возможно, пропить курс таблеток.

Если все-таки чувствуете, что сами не справитесь  ищите хорошего врача и работайте вместе.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter